Методика диагностики оценки самоконтроля в общении М. Снайдера. Тест на самоконтроль: Как несъеденная конфетка приводит к успеху Я увлекающийся и азартный человек
Экология здоровья: При помощи этих тестов вы сможете самостоятельно определить свою физическую подготовленность и составить программу занятий...
Как составить индивидуальную программу занятий
При помощи этих тестов вы сможете самостоятельно определить свою физическую подготовленность и составить программу занятий
При определении физической подготовленности используют калькулятор, при составлении индивидуальной программы занятий – сумматор и дозатор.
Калькулятор физического состояния предназначен для комплексной оценки функциональных возможностей сердечно–сосудистой системы и физической подготовленности по балльной системе КОНТРЭКС–2 (контроль–экспресс).
Система КОНТРЭКС-2 разработана отечественными учеными С.А. Душаниным, Е.А. Пироговой и Л.Я. Иващенко (1984), ими созданы несколько диагностических систем для первичного (КОНТРЭКС-3), текущего (КОНТРЭКС-2) и самоконтроля (КОНТРЭКС-1).
Показатели для определения уровня физического состояния по системе «КОНТРЭКС-2» приведены ниже.
КОНТРЭКС–2 включает 11 показателей и тестов, которые оцениваются следующим образом:
1. Возраст. Каждый год жизни дает 1 балл. Например, в возрасте 50 лет начисляется 50 баллов и т.д.
2. Масса тела. Нормальная масса оценивается в 30 баллов. За каждый килограмм сверх нормы, рассчитываемой по следующим формулам, вычитается 5 баллов:
мужчины: 50 + (рост – 150)x0,75 + (возраст – 21)/4
женщины: 50 + (рост – 150)x0,32 + (возраст – 21)/5
Например, мужчина 50 лет ростом 180 см имеет массу тела 85 кг, а нормальная масса тела составит:
50 + (180 – 150) x 0,75 + (50 – 21)/4 = 80 кг.
За превышение возрастной нормы на 5 кг из общей суммы баллов вычитается 5x5 = 25 баллов.
3. Артериальное давление. Нормальное артериальное давление оценивается в 30 баллов. За каждые 5 мм рт. ст. систолического или диастолического давления выше расчетных величин, определяемых по ниже приводимой формуле, из общей суммы вычитается 5 баллов:
мужчины: АДсист. = 109 + 0,5 x возраст + 0,1 x масса тела;
АДдиаст. = 74 + 0,1 х возраст + 0,15 х масса тела;
женщины: АДсист. = 102 + 0,7 x возраст + 0,15 х масса тела;
АДдиаст. = 78 + 0,17 x возраст + 0,1 x масса тела.
Например, у мужчины 50 лет с массой тела 85 кг артериальное давление 150/90 мм рт. ст.
Возрастная норма систолического давления составляет:
109 + 0,5 x 50 + 0,1 x 85 = 142,5 мм рт. ст.
Норма диастолического давления:
74 + 0,1 x 50 + 0,15 x 85 = 92 мм рт. ст.
За превышение нормы систолического давления на 7 мм рт. ст. из общей суммы вычитается 5 баллов.
4. Пульс в покое. За каждый удар менее 90 начисляется один балл. Например, пульс 70 в минуту дает 20 баллов. При пульсе 90 и выше баллы не начисляются.
5. Гибкость. Стоя на ступеньке с выпрямленными в коленях ногами, выполняется наклон вперед с касанием отметки ниже или выше нулевой точки (она находится на уровне стоп) и сохранением позы не менее 2 секунд. Каждый сантиметр ниже нулевой точки, равный или превышающий возрастную норму, приведенную для мужчин и для женщин в табл. 1, оценивается в 1 балл, при невыполнении норматива баллы не начисляются. Тест проводится три раза подряд, и засчитывается лучший результат.
Например, мужчина 50 лет при наклоне коснулся пальцами отметки 8 см ниже нулевой отметки. Согласно табл. 1, норматив для мужчины 50 лет составляет 6 см. Следовательно, за выполнение норматива начисляется 1 балл и 2 балла за его превышение. Общая сумма составляет 3 балла.
Таблица 1. Нормативы двигательных тестов для оценки основных физических качеств
| Возраст, лет | Гибкость, см | Быстрота, см | Динамическая сила, см | Скоростная выносливость | Скоростно-силовая выносливость | Общая выносливость | ||||||||
| 10–минутный бег, м | 2000 м, мин. | |||||||||||||
| муж. | жен. | муж. | жен. | муж. | жен. | муж. | жен. | муж. | жен. | муж. | жен. | муж. | жен. | |
| 19 | 9 | 10 | 13 | 15 | 57 | 41 | 18 | 15 | 23 | 21 | 3000 | 2065 | 7,00 | 8,43 |
| 20 | 9 | 10 | 13 | 15 | 56 | 40 | 18 | 15 | 22 | 20 | 2900 | 2010 | 7,10 | 8,56 |
| 21 | 9 | 10 | 14 | 16 | 55 | 39 | 17 | 14 | 22 | 20 | 2800 | 1960 | 7,20 | 9,10 |
| 22 | 9 | 10 | 14 | 16 | 53 | 38 | 17 | 14 | 21 | 19 | 2750 | 1920 | 7,30 | 9,23 |
| 23 | 8 | 9 | 14 | 16 | 52 | 37 | 17 | 14 | 21 | 19 | 2700 | 1875 | 7,40 | 9,36 |
| 24 | 8 | 9 | 15 | 17 | 51 | 37 | 16 | 13 | 20 | 18 | 2650 | 1840 | 7,50 | 9,48 |
| 25 | 8 | 9 | 15 | 17 | 50 | 36 | 16 | 13 | 20 | 18 | 2600 | 1800 | 8,00 | 10,00 |
| 26 | 8 | 9 | 15 | 18 | 49 | 35 | 16 | 13 | 20 | 18 | 2550 | 1765 | 8,10 | 10,12 |
| 27 | 8 | 9 | 16 | 18 | 48 | 35 | 15 | 12 | 19 | 17 | 2500 | 1730 | 8,20 | 10,24 |
| 28 | 8 | 8 | 16 | 18 | 47 | 34 | 15 | 12 | 19 | 17 | 2450 | 1700 | 8,27 | 10,35 |
| 29 | 7 | 8 | 16 | 18 | 46 | 33 | 15 | 12 | 19 | 17 | 2400 | 1670 | 8,37 | 10,47 |
| 30 | 7 | 8 | 16 | 19 | 46 | 33 | 15 | 12 | 18 | 16 | 2370 | 1640 | 8,46 | 10,58 |
| 31 | 7 | 8 | 17 | 19 | 45 | 32 | 14 | 12 | 18 | 16 | 2350 | 1620 | 8,55 | 11,08 |
| 32 | 7 | 8 | 17 | 19 | 44 | 32 | 14 | 11 | 18 | 16 | 2300 | 1590 | 9,04 | 11,20 |
| 33 | 7 | 8 | 17 | 20 | 43 | 31 | 14 | 11 | 17 | 16 | 2250 | 1565 | 9,12 | 11,30 |
| 34 | 7 | 8 | 17 | 20 | 43 | 31 | 14 | 11 | 17 | 15 | 2220 | 1545 | 9,20 | 11,40 |
| 35 | 7 | 8 | 18 | 20 | 42 | 30 | 14 | 11 | 17 | 15 | 2200 | 1520 | 9,28 | 11,50 |
| 36 | 7 | 7 | 16 | 20 | 42 | 30 | 13 | 11 | 17 | 15 | 2200 | 1500 | 9,36 | 12,00 |
| 37 | 7 | 7 | 18 | 21 | 41 | 29 | 13 | 11 | 16 | 15 | 2100 | 1475 | 9,47 | 12,12 |
| 38 | 6 | 7 | 18 | 21 | 41 | 29 | 13 | 11 | 16 | 15 | 2100 | 1460 | 9,52 | 12,20 |
| 39 | 6 | 7 | 19 | 21 | 40 | 29 | 13 | 10 | 16 | 14 | 2000 | 1445 | 10,00 | 12,30 |
| 40 | 6 | 7 | 19 | 22 | 39 | 28 | 13 | 10 | 15 | 14 | 2000 | 1420 | 10,08 | 12,40 |
| 41 | 6 | 7 | 19 | 22 | 39 | 28 | 13 | 10 | 15 | 14 | 2000 | 1405 | 10,14 | 12,48 |
| 42 | 6 | 7 | 19 | 22 | 39 | 28 | 12 | 10 | 15 | 14 | 2000 | 1390 | 10,22 | 12,58 |
| 43 | 6 | 7 | 20 | 22 | 38 | 27 | 12 | 10 | 15 | 14 | 2000 | 1370 | 10,30 | 13,07 |
| 44 | 6 | 7 | 20 | 23 | 38 | 27 | 12 | 10 | 15 | 14 | 1950 | 1355 | 10,37 | 13,16 |
| 45 | 6 | 7 | 20 | 23 | 37 | 27 | 12 | 10 | 15 | 13 | 1950 | 1340 | 10,44 | 13,25 |
| 46 | 6 | 7 | 20 | 23 | 37 | 27 | 12 | 10 | 15 | 13 | 1900 | 1325 | 10,52 | 13,34 |
| 47 | 6 | 7 | 20 | 23 | 36 | 26 | 12 | 9 | 15 | 13 | 1900 | 1310 | 10,58 | 13,43 |
| 48 | 6 | 6 | 21 | 24 | 36 | 26 | 12 | 9 | 14 | 13 | 1900 | 1300 | 11,05 | 13,52 |
| 49 | 6 | 6 | 21 | 24 | 36 | 26 | 11 | 9 | 14 | 13 | 1850 | 1285 | 11,12 | 14,00 |
| 50 | 6 | 6 | 21 | 24 | 35 | 25 | 11 | 9 | 14 | 13 | 1850 | 1273 | 11,19 | 14,08 |
| 51 | 6 | 6 | 21 | 24 | 35 | 25 | 11 | 9 | 14 | 13 | 1800 | 1260 | 11,25 | 14,17 |
| 52 | 6 | 6 | 22 | 25 | 35 | 25 | 11 | 9 | 14 | 12 | 1800 | 1250 | 11,34 | 14,25 |
| 53 | 5 | 6 | 22 | 25 | 34 | 25 | 11 | 9 | 14 | 12 | 1800 | 1235 | 11,40 | 14,34 |
| 54 | 5 | 6 | 22 | 25 | 34 | 24 | 10 | 9 | 14 | 12 | 1750 | 1225 | 11,46 | 14,42 |
| 55 | 5 | 6 | 22 | 25 | 34 | 24 | 10 | 9 | 13 | 12 | 1750 | 1215 | 11,54 | 14,50 |
| 56 | 5 | 6 | 22 | 25 | 33 | 24 | 10 | 9 | 13 | 12 | 1750 | 1200 | 12,00 | 14,58 |
| 57 | 5 | 6 | 23 | 26 | 33 | 24 | 10 | 9 | 13 | 12 | 1700 | 1190 | 12,05 | 15,06 |
| 58 | 5 | 6 | 23 | 26 | 33 | 24 | 10 | 9 | 13 | 12 | 1700 | 1180 | 12,11 | 15,14 |
| 59 | 5 | 6 | 23 | 26 | 33 | 23 | 10 | 8 | 13 | 12 | 1700 | 1170 | 12,17 | 15,20 |
| 60 | 5 | 6 | 23 | 26 | 32 | 23 | 10 | 8 | 13 | 12 | 1650 | 1160 | 12,24 | 15,30 |
6. Быстрота.
Оценивается «эстафетным» тестом по скорости сжатия сильнейшей рукой падающей линейки. За каждый сантиметр, равный возрастной норме и меньше, начисляется 2 балла.
Тест выполняют в положении стоя. Сильнейшая рука с разогнутыми пальцами (ребром ладони вниз) вытянута вперед. Ассистент берет 50–сантиметровую линейку и устанавливает ее вертикально (цифра «ноль» обращена к полу). При этом ваша рука находится примерно на 10 см ниже окончания линейки.
После команды «внимание» ассистент в течение 5 с должен отпустить линейку. Перед обследуемым стоит задача как можно быстрее большим и указательным пальцами схватить линейку. Измеряется расстояние в сантиметрах от нижнего края ладони до нулевой отметки линейки.
Тест проводится три раза подряд, засчитывается лучший результат.
Например, у мужчины 50 лет результат тестирования составил 17 см, что лучше возрастного норматива на 4 см. За выполнение нормы насчитывается 2 балла и за его превышение 4х2=8 баллов. Общая сумма – 10 баллов.
7. Динамическая сила (проба Абалакова). Оценивается максимальной высотой прыжка вверх с места. За каждый сантиметр, равный и превышающий нормативную величину, приведенную в табл. 1, начисляется 2 балла.
Выполнение теста: испытуемый стоит боком к стене рядом с вертикально закрепленной измерительной шкалой (ученическая линейка длиной 1 м). Не отрывая пяток от пола, он как можно выше касается шкалы поднятой вверх более активной рукой. Затем он отходит от стены на расстояние от 15 до 30 см, не делая шага, прыгает вверх, отталкиваясь двумя ногами. Более активной рукой он касается измерительной шкалы как можно выше. Разница между значениями первого и второго касания характеризует высоту прыжка. Дается три попытки, засчитывается лучшая.
Например, у мужчины 50 лет результат равен 40 см. Это превышает возрастную норму на 5 см (см. табл. 1). За выполнение норматива начисляется 2 балла, за превышение – 5x2 = 10 баллов. Общая сумма составляет 10+2 = 12 баллов.
8. Скоростная выносливость. Подсчитывается максимальная частота поднимания прямых ног до угла 90° из положения лежа на спине за 20 секунд. За каждое поднимание, равное и превышающее нормативное значение, начисляется 3 балла.
Например, у мужчины 50 лет результат выполнения теста составил 15 подниманий, что превышает возрастную норму на 4. За выполнение норматива начисляется 3 балла, за превышение 4x3 = 12 баллов. Итого 15 баллов.
9. Скоростно-силовая выносливость. Измеряется максимальная частота сгибания рук в упоре лежа (женщины в упоре на коленях) за 30 секунд с начислением 4 баллов за каждое сгибание, равное и превышающее норматив.
Например, при тестировании мужчины 50 лет частота сгибания рук в упоре за 30 с составила 18 раз. Это превышает возрастной норматив на 4 и дает 4x4 = 16 баллов, плюс 4 балла за выполнение нормативной величины. Общая сумма составляет 20 баллов.
10. Общая выносливость.
1) Лица, не занимающиеся ранее физическими упражнениями или занимающиеся не более 6 недель, могут пользоваться следующим непрямым способом.
Пятикратное выполнение упражнений на развитие выносливости (бег, плавание, езда на велосипеде, гребля, бег на лыжах или коньках) в течение 15 минут при частоте пульса не менее 170 в минуту минус возраст в годах (максимально допустимый пульс составляет 185 минус возраст) – дает 30 баллов, 4 раза в неделю – 25 баллов, 3 раза в неделю – 20 баллов, 2 раза – 10 баллов, 1 раз – 5 баллов, ни одного раза и при несоблюдении описанных выше правил, касающихся пульса и тренировочных средств – 0 баллов.
За выполнение утренней гимнастики баллы не начисляются.
общая выносливость оценивается по результату 10–минутного бега на возможно большее расстояние. За выполнение норматива, приведенного в табл. 2, начисляется 30 баллов и за каждые 50 м дистанции, превышающей эту величину, 15 баллов. За каждые 50 м дистанции меньше возрастного норматива из 30 баллов вычитается 5. Минимальное количество баллов, набранных по этому тесту, составляет 0. Тест рекомендуется для лиц, самостоятельно занимающихся физическими упражнениями.
3) При групповой форме занятий уровень развития общей выносливости оценивают с помощью забегов на 2000 м для мужчин и 1700 м для женщин. Контролем служит нормативное время, приведенное в табл. 1. За выполнение нормативного требования начисляется 30 баллов и за каждые 10 секунд меньше этой величины – 15 баллов. За каждые 10 секунд больше возрастного норматива из 30 баллов вычитается 5. Минимальное количество баллов по тесту составляет 0.
Например, у мужчины 50 лет результат 10–минутного бега составит 1170 м, что меньше возрастного норматива на 103 м. Следовательно, сумма баллов по этому тесту составит 30–10=20 баллов.
11. Восстанавливаемость пульса.
1) Для незанимающихся физическими упражнениями после 5 минут отдыха в положении сидя измерить пульс за 1 минуту, затем сделать 20 глубоких приседаний в течение 40 секунд и вновь сесть. Через 2 минуты вновь измерить пульс за 10 секунд и результат умножить на 6. Соответствие исходной величине (до нагрузки) дает 30 баллов, превышение пульса на 10 ударов – 20 баллов, на 15 – 10 баллов, на 20 – 5 баллов, более 20 ударов – из общей суммы следует вычесть 10 баллов.
2) У занимающихся физическими упражнениями более 6 недель восстанавливаемость пульса оценивается через 10 минут после окончания 10–минутного бега или бега на 2000 м для мужчин и 1700 м для женщин путем сравнения пульса после бега с исходной величиной. Совпадение их дает 30 баллов, превышение до 10 ударов – 20 баллов, 15 – 10 баллов, 20 – 5 баллов, более 20 ударов – из общей суммы следует вычесть 10 баллов.
Например, у мужчины 50 лет частота пульса до бега была равна 70 в минуту, через 10 минут после 10–минутного бега – 72, что практически совпадает с исходной величиной пульса и это обеспечивает 30 баллов.
Результаты
После суммирования полученных по всем 11 показателям баллов физическое состояние оценивается как:
– низкое
– менее 50 баллов;
– ниже среднего
– 51–90 баллов;
– среднее
– 91–160 баллов;
– выше среднего
– 160–250 баллов;
– высокое
– более 250 баллов.
опубликовано
ЕДА И КОНТРОЛЬ: как ты себя контролируешь?
Наш характер ярко проявляется в том, как мы едим и что мы едим. Как ты организуешь свое питание? Как контролируешь его? Кем ты являешься для себя самого - другом или критиком? а может, родителем?.. Пройди наш тест и узнай!
1. Когда ты смотришься в зеркало, как обычно воспринимаешь свое отражение?
А. Тебе нравится смотреть на себя, ты даже можешь повертеться-покрасоваться, подчеркивая плюсы внешности.
Б. Ты стараешься не обращать внимание на недостатки внешности, сосредотачиваясь на достоинствах.
В. Замечаешь недостатки и переживаешь из-за них.
Г. Ты осознаешь плюсы и минусы своей внешности, и при этом воспринимаешь свое отражение с симпатией.
2. Если в магазине на твою фигуру плохо села одежда:
А. Злишься на то, как пошита одежда.
Б. Утешаешь себя, стараешься не расстраиваться.
В. Это поднимает в тебе волну самокритики.
Г. Относишься к этому спокойно, ищешь другую, более подходящую модель.
3. Представь, что ты набрал лишний вес. Как ты к этому отнесешься?
А. Обычно ты не замечаешь изменений своего веса.
Б. Попытаешься понять - почему это произошло.
В. Ругаешь себя, злишься на себя.
Г. Спокойно - ты знаешь, как вернуться к прежнему весу.
4. Когда перед сном у тебя неожиданно разыгрывается аппетит, как ты чаще всего поступаешь?
А. Не видишь причин - почему бы и не покушать, если хочется?
Б. Иногда позволяешь себе расслабиться.
В. Сдерживаешься - ты никогда не наедаешься на ночь.
Г. Ешь легкую некалорийную пищу.
5. Насколько легко ты можешь отказаться от калорийного десерта?
А. Зачем отказываться? Ты не ограничиваешь себя в сладком.
Б. Для тебя это мучительно, поэтому чаще всего ты все же не можешь удержаться от вкусностей.
В. Ты умеешь держать себя в руках и придерживаться жесткой дисциплины.
Г. Все зависит от ситуации - насколько хочется десерт, есть ли сейчас лишний вес…
6. Что можно сказать о полных людях?
А. Они умеют наслаждаться жизнью.
Б. Они добрые и веселые.
В. Они распущенные и слабовольные.
Г. Все люди разные, по весу человека нельзя о нем судить.
7. Когда ты сидишь на диете, как проходит для тебя это время?
А. Мучительно. Ты думаешь о еде постоянно.
Б. Трудно, но ты умеешь отвлекаться на другие темы, развлекать себя.
В. Ты легко привыкаешь к ограничениям.
Г. Ты не мучаешь себя чувством голода, и если приходится сидеть на диете, то тщательно продумываешь свой рацион, заменяя одни продукты другими.
8. Есть ли у тебя привычка ограничивать себя в еде, соблюдать диету, думать о калориях?
А. Нет, ты ешь, что хочешь.
Б. Ты думаешь о том, насколько пища полезна, а не о том, поправишься или нет.
В. Да, ты внимательно следишь за тем, что ешь.
Г. Ты думаешь о том, насколько пища полезна, а не о том, поправишься или нет.
9. Твои взаимоотношения с едой правильнее всего охарактеризовать следующим образом:
А. Ты любишь покушать.
Б. Ты следишь за здоровым питанием.
В. Ты стараешься есть поменьше.
Г. Ты не придаешь еде большого значения.
10. Когда тебе говорят, что ты похудел, как ты реагируешь?
А. Не обращаешь внимания.
Б. Считаешь это сомнительным комплиментом.
В. Радуешься - для тебя это комплимент.
Г. Пытаешься понять - это правда или комплимент.
11. Как ты реагируешь на лишний вес у других людей?
А. Симпатизируешь им.
Б. Сочувствуешь.
В. Осуждаешь их за распущенность.
Г. Не замечаешь, для тебя не важен вес человека.
12. Чаще всего ты смотришься в зеркало по следующей причине:
А. Просто так - тебе нравится на себя смотреть.
Б. Приводишь себя в порядок, заботишься о своем внешнем виде.
В. Проверяешь - все ли в порядке, критически оцениваешь свой вид.
Г. При необходимости - нанести маску на лицо и т.д.
13. Если девушка с некрасивыми ногами надевает короткую юбку, твои мысли:
А. «Зато у нее красивые глаза/волосы/улыбка…»
Б. «Ей следовало бы тщательнее продумывать выбор одежды».
В. «Ужасно! Вот уродина!»
Г. «Это ее личное дело».
14. Как родители в детстве тебя кормили?
А. Часть баловали чем-нибудь вкусненьким.
Б. Придумывали интересные истории, чтобы ты лучше ел: про «волшебную» кашу и т.д.
В. Бывало, что тебя заставляли есть, кормили насильно.
Г. Родители с уважением относились к твоему нежеланию или желанию что-то есть.
15. В еде для тебя главное, чтобы она была:
А. Вкусной.
Б. Полезной.
В. Легкой, низкокалорийной.
Г. Разнообразной.
А ПОТАКАТЕЛЬ. Ты относишься к себе мягко и снисходительно, порой даже потакаешь своим капризам. Во взаимоотношениях с едой у тебя нет четкой схемы: ты ешь, что хочешь, когда хочешь, не придерживаясь определенного режима. Скорее всего, это отражает твою ситуацию детства: родители любили тебя, но их воспитание было несколько хаотичным, и тебе не хватало стабильности и определенности. Эта нехватка сказывается и сейчас, поэтому конкретные планы и четкий график помогут тебе быть более эффективным и реализованным.Твои сильные стороны - доброта и мягкость. Ты терпим к недостаткам других, и ждешь от них того же в отношении себя.
Однако следует обратить внимание на свой режим питания - отсутствие системы может привести к набору лишнего веса и желудочно-кишечным заболеваниям.
Б ЛЮБЯЩИЙ РОДИТЕЛЬ. Ты смело можешь сказать родителям «Спасибо за счастливое детство» — они любили тебя и с радостью заботились о тебе. Это заложило достаточно высокий уровень самопринятия, ты знаешь свои сильные и слабые стороны, умеешь позаботиться о себе. Это делает тебя самостоятельным и независимым. Что касается питания, ты придерживаешься определенной системы, которую считаешь для себя оптимальной. Ты знаешь, что ты любишь, что нет. Скорее всего, ты любишь готовить, щедро угощаешь гостей, не боишься экспериментировать с рецептами. Ты умеешь быть для себя заботливым родителем, а значит - и для своих детей тоже будешь хорошим родителем!Твои сильные стороны - самостоятельность и смелость. Но подумай - не ведешь ли ты себя порой как ребенок?..
В СТРОГИЙ КРИТИК. Твои родители в детстве были строгими. Скорее всего, действовали он из лучших побуждений - старались соблюдать четкий режим, штудировали книги по воспитанию детей, но они перестарались с критикой и замечаниями. И теперь ты сам излишне строг к себе. Это относится и к питанию - ты часто сидишь на диетах, во многом себя ограничиваешь, следишь за весом. Возможно, ты даже вегетарианец. Подобная «железная» дисциплина делает тебя требовательным не только к себе, но и к окружающим, поэтому кому-то ты можешь показаться критичным и осуждающим.В действительности ты нуждаешься в поддержке, одобрении - прежде всего от себя самого. Человек, который не принимает себя таким, каков он есть, не может принимать и других людей! Постарайся окружить себя любящими, понимающими близкими. Их внимание поможет тебе относиться к себе с большей любовью и снисходительностью.
Твои плюсы - сила воли, дисциплинированность, хороший организаторский талант.
В чем для тебя может таиться «ловушка»? Помни о том, что питание должно быть сбалансированным, а значит - разнообразным. Строгие ограничения в еде приводят к дефициту важных для организма микроэлементов.
Г РАВНЫЙ ПАРТНЕР. Твои родители в детстве были для тебя еще и друзьями. Поэтому теперь ты сам умеешь быть хорошим другом, в том числе и для себя самого. Ты с уважением относишься к своим потребностям, в том числе в еде. Хорошо чувствуешь свое тело, слышишь его «подсказки» — какая именно еда и в каком количестве ему сейчас нужна. Это мудрая позиция, ведь наше тело само знает, в каких питательных веществах нуждается. Доверие к телу позволяет поддерживать оптимальный вес и быть здоровым. Но твое доверие к телу не слепо, оно сочетается с рациональной позицией. Это помогает находить оптимальный баланс между желаниями и возможностями.Твои сильные стороны - сочетание высокой чувствительности и рациональности.
О чем стоит подумать? Не слишком ли рассудочно ты порой относишься к жизни - к себе, к другим людям?..
Подготовлено психологом Ириной Соловьевой специально для журнала "Наша психология"
Цель работы: изучение коммуникативного контроля.
Предварительные замечания. Самоконтроль в общении - это высокая способность к саморегуляции эмоциональных состояний, возникающих в коммуникативной ситуации. Выделяют три уровня коммуникативного контроля: высокий, средний и низкий. Самоконтроль в общении является одной из главных составляющих коммуникативных умений, связанных с социализацией личности школьника.
Материал: бланк с предложениями.
Способ выполнения: можно выполнять как индивидуально, так и с группой испытуемых.
ХОД ВЫПОЛНЕНИЯ РАБОТЫ: Школьникам предлагается оценить 10 утверждений словами: "верно", "неверно".
ИНСТРУКЦИЯ: «Внимательно прочтите десять предложений, описывающих реакции на некоторые ситуации. Каждое из них вы должны оценить как верное или неверное применительно к себе. Если предложение кажется вам верным или преимущественно верным поставьте рядом с порядковым номером букву "В", если неверным или преимущественно неверным – букву "Н"».
Предложения:
1. Мне кажется трудным искусство подражать привычкам других людей.
2. Я бы, пожалуй, мог свалять дурака, чтобы привлечь внимание или позабавить окружающих.
3. Из меня мог бы выйти неплохой актер.
4. Другим людям иногда кажется, что я переживаю что-то более глубоко, чем это есть на самом деле.
5. В компании я редко оказываюсь в центре внимания.
6. В разных ситуациях и в общении с разными людьми я часто веду себя совершенно по-разному.
7. Я могу отстаивать только то, в чем я искренне убежден.
8. Чтобы преуспеть в делах и в отношениях с людьми, я стараюсь быть таким, каким меня ожидают видеть.
9. Я могу быть дружелюбным с людьми, которых я не выношу.
10. Я не всегда такой, каким кажусь.
Обработка результатов. По одному баллу начисляется за ответ "Н" на 1, 5 и 7 вопросы и за ответ "В" на все остальные. Подсчитайте сумму баллов. Если Вы искренне отвечали на вопросы, то о Вас, по-видимому, можно сказать следующее:
0-3 балла - у Вас низкий коммуникативный контроль. Ваше поведение устойчиво, и Вы не считаете нужным изменяться в зависимости от ситуаций. Вы способны к искреннему самораскрытию в общении. Некоторые считают Вас "неудобным" в общении по причине вашей прямолинейности.
4-6 баллов - у вас средний коммуникативный контроль, вы искренни, но не сдержанны в своих эмоциональных проявлениях, считаетесь в своем поведении с окружающими людьми.
7-10 баллов - у Вас высокий коммуникативный контроль. Вы легко входите в любую роль, гибко реагируете на изменение ситуации, хорошо чувствуете и даже в состоянии предвидеть впечатление, которое Вы производите на окружающих.
Интерпретация результатов. Люди с высоким коммуникативным контролем, по Снайдеру, постоянно следят за собой, хорошо знают, где и как себя вести, управляют выражением своих эмоций. Вместе с тем, у них затруднена спонтанность самовыражения, они не любят непрогнозируемых ситуаций. Их позиция: "Я такой, какой я есть в данный момент". Люди с низким коммуникативным контролем более непосредственны и открыты, у них более устойчивое "Я", мало подверженное изменениям в различных ситуациях.
Понятие "коммуникативные умения" включает в себя не только оценку собеседника, определение его сильных и слабых сторон, но и умение установить дружескую атмосферу, умение понять проблемы собеседника и т.д.
10. Изучение метода наблюдения для оценки волевых качеств личности школьников☺☺
Цель: изучение дисциплинированности, самостоятельности, настойчивости, выдержки, организованности, решительности и инициативности методом наблюдения. Методика была разработана А.И.Высоцким.
Ход выполнения: Довольно полную характеристику волевой активности субъекта можно получить, наблюдая за его настойчивостью, инициативностью, решительностью, самостоятельностью, выдержкой, организованностью и дисциплинированностью, проявляемых в каком-нибудь виде деятельности. Эти волевые качества, отражающие активирующую и сдерживающую функции воли, наиболее ярко проявляются в действиях и поступках субъектов, удобны для наблюдения, характерны для всех видов деятельности (учение, труд, спорт, общественная работа). Что касается целеустремленности, то о ней можно судить по проявлению указанных ниже качеств.
Приводим признаки этих волевых качеств школьников.
Признаки дисциплинированности:
· сознательное выполнение установленного в данной деятельности порядка (соблюдение требований учителей, своевременное выполнение трудовых поручений, выполнение всех правил в спорте и т. д.);
· добровольное выполнение правил, установленных коллективом (класса, членами кружка, группой товарищей по труду, спорту и т. д.);
· недопущение проступков (уход без разрешения с занятий, неявка на воскресник и т. п.);
· соблюдение дисциплинированного поведения при изменении обстановки.
Признаки самостоятельности:
· выполнение субъектом посильной деятельности без помощи и постоянного контроля со стороны (без напоминаний и подсказок выполнить учебное, трудовое задание и т. п.);
· умение самому найти себе занятие и организовать свою деятельность (приступить к подготовке уроков, обслужить себя, найти способ отдохнуть и т. д.);
· умение отстоять свое мнение, не проявляя при этом упрямства, если неправ;
· умение соблюдать выработанные привычки самостоятельного поведения в новых условиях деятельности.
Признаки настойчивости:
· стремление постоянно доводить начатое дело до конца; умение длительно преследовать цель, не снижая энергии в борьбе с трудностями;
· умение продолжать деятельность при нежелании ею заниматься или при возникновении другой, более интересной деятельности;
· умение проявить упорство при изменившейся обстановке (смене коллектива, условий труда и т. д.).
Признаки выдержки:
· проявление терпения в деятельности, выполняемой в затрудненных условиях (большие помехи, неудачи и т. п.);
· умение держать себя в конфликтных ситуациях (при спорах, незаслуженном обвинении и т. д.);
· умение тормозить проявление чувств при сильном эмоциональном возбуждении (большой радости, негодовании и т. д.); умение контролировать свое поведение в непривычной обстановке.
Признаки организованности:
· соблюдение определенного порядка, способствующего успеху в деятельности (держать в порядке книги, рабочее место, предметы труда и развлечений и т. п.);
· планирование своих действий и разумное их чередование; рациональное расходование времени с учетом обстановки;
· умение вносить в свою деятельность определенную организацию при изменении обстановки.
Признаки решительности:
· быстрое и обдуманное принятие решений при выполнении того или другого действия или поступка;
· выполнение принятого решения без колебаний, уверенно; отсутствие растерянности при принятии решений в затрудненных условиях и во время эмоциональных возбуждений;
· проявление решительных действий в непривычной обстановке.
Признаки инициативности:
· проявление субъектом творчества, выдумки, рационализации;
· участие в осуществлении разумного новшества, хорошего начинания, исходящего от других;
· активная поддержка коллектива в реализации намеченных планов;
· стремление проявить инициативу в непривычной обстановке.
Оценка силы волевых качеств производится по пятибалльной системе: 5 - волевое качество очень сильно развито, 4 - сильно развито, 3 - слабо развито, 2 - очень слабо развито, 1 - волевое качество не присуще данному субъекту (для большей точности оценка может быть выражена с десятыми долями балла, например 3,7 или 4,2 и т. д.).
Общая оценка каждого волевого качества определяется как среднеарифметическое, полученное от деления суммы оценок данного качества на число оценивающих. Если среднеарифметическое равно четырем и выше, данное качество проявляется сильно, в остальных случаях - волевое качество считается слабо проявляющимся. Так определяется сила каждого из изучаемых волевых качеств.
Оценка устойчивости того или другого волевого качества производится по частоте проявления признаков данного качества. Волевое качество считается более или менее устойчивым, если один из его признаков обнаруживается у наблюдаемого субъекта в данной деятельности в среднем три и более раз в неделю или если два и более признака проявляются в среднем не менее двух раз в неделю за время наблюдения за субъектом. При более редком проявлении признаков волевое качество считается неустойчивым.
Если волевое качество определенной силы и устойчивости проявляется только в одном виде деятельности (учение, труд, спорт, общественная работа), можно считать, что это влияние мотива, интереса к данной деятельности, если в двух и более видах деятельности - что это скорее всего качество личности.
12. Изучение акцентуаций характера по К.Леонгарду с помощью методики Х.Смишека☼☼☼
Цель: Изучение акцентуаций характера по К.Леонгарду. Понятие «акцентуация» впервые ввел немецкий психиатр и психолог, профессор неврологии неврологической клиники Берлинского университета К. Леонгард (К. Leonhard). Им же разработана и описана известная классификация акцентуаций личности. В нашей стране получила распространение иная классификация акцентуаций, которая была предложена известным детским психиатром, профессором А. Е. Личко. Однако и в том и в другом подходе сохраняется общее понимание смысла акцентуации. В наиболее лаконичном виде акцентуацию можно определить как дисгармоничность развития характера, гипертрофированную выраженность отдельных его черт, что обусловливает повышенную уязвимость личности в отношении определенного рода воздействий и затрудняет ее адаптацию в некоторых специфичных ситуациях.
При этом важно отметить, что избирательная уязвимость в отношении определенного рода воздействий, имеющая место при той или иной акцентуации, может сочетаться с хорошей или даже повышенной устойчивостью к другим воздействиям. Точно так же затруднения с адаптацией личности в некоторых специфичных ситуациях (сопряженных с данной акцентуацией) могут сочетаться с хорошими или даже повышенными способностями к социальной адаптации в других ситуациях. При этом эти «другие» ситуации сами по себе могут быть объективно и более сложными, но не сопряженными с данной акцентуацией, не референтны ей.
В работах К. Леонгарда используются сочетания «акцентуированная личность» и «акцентуированные черты характера». Но все-таки главным у него является понятие «акцентуация личности». Сама классификация К. Леонгарда есть классификация акцентуированных личностей. В свою очередь, А. Е. Личко полагает, что правильнее было бы говорить об акцентуациях характера, потому что в действительности именно об особенностях характера и типологии характера идет речь.
Мы полагаем, что справедливым является использование обоих сочетаний -и акцентуированная личность, и акцентуация характера. В отечественной психологии сложилась традиция четко, а иногда и резко подчеркивать различие в понятиях «личность» и «характер». При этом имеется в виду, что понятие «личность» более широкое, включающее в себя направленность, мотивы, установки, интеллект, способности и т.д. Между тем в западной психологии часто, говоря о личности, имеют в виду ее характерологию. Для этого есть определенные основания, потому что характер - это не только базис личности (так считают многие, хотя и это дискуссионно), но и интегративное образование. В характере находят свое выражение система отношений личности, ее установки, ориентации и т.д. Если же обратиться именно к описаниям различных акцентуаций (все равно, в какой типологии - К. Леонгарда или А. Е. Личко), то легко увидеть, что многое в них характеризует именно личность в различных ее аспектах.
Одной из распространенных практических ошибок, от которой нам хотелось бы предостеречь, является трактовка акцентуации как установленной патологии. Однако это не так. В работах К. Леонгарда специально подчеркивается, что акцентуированные люди не являются ненормальными. В противном случае нормой следовало бы считать только среднюю посредственность, а любое отклонение от нее рассматривать как патологию. Леонгард даже полагал, что человек без намека на акцентуацию, конечно, не склонен развиваться в неблагоприятную сторону, но столь же маловероятно, что он как-нибудь отличается в положительную сторону. Акцентуированным личностям, напротив, присуща готовность к особенному, т.е. как к социально положительному, так и социально отрицательному развитию. Обобщая все сказанное, очевидно, можно заключить, что акцентуация является не патологией, а крайним вариантом нормы.
Материал:
Данная методика была разработана X. Смишеком в 1970 г. на основе концепции акцентуированных личностей К. Леонгарда. По форме она представляет собой опросник, состоящий из 88 вопросов и предполагающий два варианта ответов - «да», «нет». Для проведения исследования требуется сам опросник, протокол с ответным бланком.
Ход выполнения : Исследование может проводиться как индивидуально, так и в групповом варианте. Опросник рассчитан на взрослых лиц, но успешно применялся и на подростках 14-16 лет.
Прилагаемая к опроснику инструкция может быть изменена, если возникнет необходимость приспособить ее к особенностям контингента испытуемых. Инструкция должна быть максимально простой и соответствовать умственным возможностям испытуемых. В случае испытуемых-подростков желательно подкрепить инструкцию 1-2 примерами.
Инструкция исптыуемому: Просим Вас ответить на приведенные нами вопросы. Помните, что правильных или неправильных ответов здесь нет. Поэтому отвечайте сразу, долго не задумываясь. Отвечать на вопросы следует только в виде «да» или «нет». Просьба отвечать внимательно, но в быстром темпе.
1. У Вас чаще веселое и беззаботное настроение?
2. Вы чувствительны к оскорблениям?
3. Бывает ли так, что у Вас на глаза навертываются слезы в кино, театре, беседе и пр.?
4. Сделав что-то, Вы сомневаетесь, все ли сделано правильно, и не успокаиваетесь до тех пор, пока не убедитесь еще раз в том, что все сделано правильно?
5. В детстве Вы были такими же смелыми и отчаянными, как все Ваши сверстники?
6. Часто ли у Вас резко меняется настроение, от состояния безграничного ликования до отвращения к жизни, к себе?
7. Являетесь ли Вы обычно центром внимания в обществе, в компании?
8. Бывает ли так, что Вы находитесь беспричинно в таком ворчливом настроении, что с Вами лучше не разговаривать?
9. Вы серьезный человек?
10. Способны ли Вы восторгаться, восхищаться чем-нибудь?
11. Предприимчивы ли Вы?
12. Вы быстро забываете, если Вас кто-нибудь обидит?
13. Мягкосердечны ли Вы?
14. Опуская письмо в почтовый ящик, проверяете ли Вы, проводя рукой по щели ящика, что письмо полностью упало в ящик?
16. Бывало ли Вам страшно в детстве во время грозы или при встрече с незнакомой собакой?
17. Стремитесь ли Вы во всем и всюду соблюдать порядок?
18. Зависит ли Ваше настроение от внешних обстоятельств?
19. Любят ли Вас Ваши знакомые?
20. Часто ли у Вас бывает чувство сильного внутреннего беспокойства, ощущение возможной беды, неприятности?
21. У Вас часто несколько подавленное настроение?
22. Была ли у Вас хотя бы один раз истерика или нервный срыв?
23. Трудно ли Вам долго усидеть на одном месте?
24. Если по отношению к Вам несправедливо поступили, энергично ли Вы отстаиваете свои интересы?
25. Можете ли Вы зарезать курицу или овцу?
26. Раздражает ли Вас, если дома занавесь или скатерть висят неровно, и Вы сразу же стремитесь поправить их?
27. Вы в детстве боялись остаться одни дома?
28. Часто ли у Вас бывают колебания настроения без причин?
29. Всегда ли Вы стремитесь быть достаточно сильным работником в своей профессии?
30. Быстро ли Вы начинаете сердиться или впадать в гнев?
31. Можете ли Вы быть абсолютно беззаботно веселым?
32. Бывает ли так, что ощущение полного счастья буквально пронизывает Вас?
33. Как Вы думаете, получится ли из Вас ведущий (конферансье) в юмористическом спектакле?
34. Вы обычно высказываете свое мнение людям достаточно откровенно, прямо и недвусмысленно?
35. Вам трудно переносить вид крови? Вызывает ли это у Вас неприятные ощущения?
36. Любители Вы работу с высокой личной ответственностью?
37. Склонны ли Вы выступать в защиту лиц, по отношению к которым несправедливо поступают?
38. В темном подвале Вам трудно, страшно спускаться?
39. Предпочитаете ли Вы работу такую, где действовать надо быстро, но требования к качеству выполнения невысокие?
40. Общительны ли Вы?
41. В школе Вы охотно декламировали стихи?
42. Убегали ли Вы в детстве из дома?
43. Кажется ли Вам жизнь трудной?
44. Бывает ли так, что после конфликта, обиды Вы были до того расстроены, что идти на работу казалось просто невыносимым?
45. Можно ли сказать, что при неудаче Вы не теряете чувство юмора?
46. Предпринимаете ли Вы первые шаги к примирению, если Вас кто-нибудь обидел?
47. Вы очень любите животных?
48. Возвращаетесь ли Вы, чтобы убедиться, что оставили дом или рабочее место в таком состоянии, что там ничего не случится?
49. Преследует ли Вас иногда неясная мысль, что с Вами и Вашими близкими может случиться что-то страшное?
50. Считаете ли Вы, что Ваше настроение очень изменчиво?
51. Трудно ли Вам докладывать (выступать на сцене) перед большим количеством людей?
52. Вы можете ударить обидчика, если он Вас оскорбит?
53. У Вас очень велика потребность в общении с другими людьми?
54. Вы относитесь к тем, кто при каких-либо разочарованиях впадает в глубокое отчаяние?
55. Вам нравится работа, требующая энергичной организаторской деятельности?
56. Настойчиво ли Вы добиваетесь намеченной цели, если на пути к ней приходится преодолевать массу препятствий?
57. Может ли трагический фильм взволновать Вас так, что на глазах выступают слезы?
58. Часто ли бывает Вам трудно уснуть из-за того, что проблемы прожитого дня или будущего все время крутятся в Ваших мыслях?
59. В школе Вы иногда подсказывали своим товарищам или давали списывать?
60. Потребуется ли Вам большее напряжение воли, чтобы ночью пройти одному через кладбище?
61. Тщательно ли Вы следите за тем, чтобы каждая вещь в Вашей квартире была только на одном и том же месте?
62. Бывает ли так, что, будучи в хорошем настроении перед сном, Вы на следующий день встаете в подавленном настроении, длящемся несколько часов?
63. Легко ли Вы привыкаете к новым ситуациям?
64. Бывают ли у Вас головные боли?
65. Вы часто смеетесь?
66. Можете ли Вы быть приветливым даже с тем, кого Вы явно не цените, не любите, не уважаете?
67. Вы подвижный человек?
68. Вы очень переживаете из-за несправедливости?
69. Вы настолько любите природу, что можете назвать себя ее другом?
70. Уходя из дома или ложась спать, проверяете ли Вы, закрыт ли газ, погашен ли свет, заперты ли двери?
71. Вы очень боязливы?
72. Изменяется ли Ваше настроение при приеме алкоголя?
73. В Вашей молодости Вы охотно участвовали в кружке художественной самодеятельности (театр, танцы и т.п.). А может, Вы участвуете и сейчас?
74. Вы оцениваете жизнь несколько пессимистически, без ожидания радости?
75. Вас часто тянет путешествовать?
76. Может ли Ваше настроение измениться так резко, что Ваше состояние радости сменяется вдруг угрюмым, подавленным состоянием?
77. Легко ли Вам удается поднять настроение друзей в компании?
78. Долго ли Вы переживаете обиду?
79. Переживаете ли Вы длительное время горести других людей?
80. Часто ли, будучи школьником, Вы переписывали страницу в Вашей тетради, если ставили в ней кляксу?
81. Относитесь ли Вы к людям скорее с недоверием и осторожностью, чем с доверчивостью?
82. Часто ли Вы видите страшные сны?
83. Бывает ли, что Вы остерегаетесь того, что броситесь под колеса проходящего поезда или, стоя у окна многоэтажного дома, остерегаетесь того, что можете выпасть из окна?
84. В веселой компании Вы обычно веселы?
85. Способны ли Вы отвлечься от трудных проблем, требующих решения?
86. Вы становитесь менее сдержанным и чувствуете себя более свободно, если примете алкоголь?
87. В беседе Вы скупы на слова?
88. Если бы Вам необходимо было играть на сцене, Вы смогли бы так войти в роль, чтобы позабыть о том, что это только игра?
Обработка результатов: После тестирования психолог обрабатывает ответный бланк с помощью ключей. В результате он получает показатели по каждому из типов акцентуаций («сырые» баллы). Ключ: Гипертимический тип: 1,11, 23, 33, 45, 55, 67, 77. Застревающий тип: 2, 12, 15,24, 34, 37, 46, 56, 59,68, 78, 81. Педантичный тип: 4, 14, 17, 26, 36, 39, 48, 58, 61, 70, 80, 83. Эмотивный тип: 3, 13, 25, 35, 47, 57, 69, 79. Тревожный тип: 5, 16, 27, 38, 49, 60, 71, 82. Циклотимный тип: 6, 18, 28, 40, 50, 62, 72, 84. Возбудимый тип: 8, 20, 30, 42, 52, 64, 74, 86. Дистимический тип: 9, 21, 31, 43,-53, 65, 75, 87. Демонстративный тип: 7,19,22,29,41,44, 51,63,66,73,85,88. Экзальтированный тип: 10, 32, 54, 76.
Затем полученные показатели преобразуются с помощью соответствующих коэффициентов по формуле: «сырые» баллы X коэффициент = итоговый показатель.
Коэффициенты для каждого типа акцентуаций следующие:
Гипертимический - 3.
Застревающий - 2.
Педантичный - 2.
Эмотивный - 3.
Тревожный - 3.
Циклотимный - 3.
Возбудимый - 3.
Дистимический - 3.
Демонстративный - 2.
Экзальтированный - 6.
Результаты подсчета записываются в бланке фиксации результатов. Сразу же может быть дана приблизительная оценка типа акцентуации. Если итоговый показатель превосходит 12 (максимальное значение - 24), то это считается признаком акцентуации по данному типу
Далее результаты могут быть представлены графически. Для этого следует отложить полученные показатели в системе координат: тип акцентуации -значение показателя. Эта система координат должна быть уже представлена на бланке фиксации результатов. После соединения точек на графике получаем профиль личностных акцентуаций.
Следует учитывать, что опросник не имеет шкалы лжи, поэтому требуются дополнительные действия, чтобы получить достоверные результаты. Максимум внимательности и убеждения нужны психологу на стадии инструктирования, чтобы заметить возможные отрицательные установки на исследование и создать атмосферу благожелательности и серьезного настроя на работу. На стадии оценки результатов, анализируя график, можно иногда заметить, что профиль акцентуаций сильно сдвинут вверх или вниз. В этом случае мы советуем при определении типов акцентуации не привязывать оценку к каким-то числовым значениям, а оценивать форму профиля.
Интерпретация результатов:
ДЕМОНСТРАТИВНЫЙ ТИП. Центральной особенностью демонстративной личности является потребность и постоянное стремление произвести впечатление, привлечь к себе внимание, быть в центре внимания. Это проявляется в тщеславном поведении, часто нарочито демонстративном. Элементом этого поведения является самовосхваление, рассказы о себе или событиях, в которых эта личность занимала центральное место. Значительная доля этих рассказов может быть либо фантазированием, либо существенно приукрашенным изложением событий.
ВОЗБУДИМЫЙ ТИП. Особенностью возбудимой личности является импульсивность поведения. Вся манера общения и поведения в значительной мере зависит не от логики, не от рационального оценивания своих поступков, а обусловлена импульсом, влечением, инстинктом или неконтролируемыми побуждениями. В области социального взаимодействия, общения для них характерна крайне низкая терпимость, что часто может характеризоваться как отсутствие терпимости вообще.
ДИСТИМИЧЕСКИЙ ТИП. Дистимическая личность есть противоположность гипертима. Дистимики обычно сконцентрированы на мрачных, печальных сторонах жизни. Это проявляется во всем: и в поведении, и в общении, и в особенностях восприятия жизни, событий и других людей (социально-перцептивные особенности). Обычно эти люди по натуре серьезны. Активность, а тем более гиперактивность им совершенно не свойственны.
ЭКЗАЛЬТИРОВАННЫЙ ТИП. Главной особенностью экзальтированной личности является бурная, экзальтированная реакция. Они легко приходят в восторг от радостных событий и в отчаяние от печальных. Их отличает крайняя впечатлительность по поводу печальных событий и фактов. При этом внутренняя впечатлительность и переживание сочетаются с ярким их внешним выражением.
ПЕДАНТИЧНЫЙ ТИП. Хорошо заметными внешними проявлениями этого типа являются повышенная аккуратность, тяга к порядку, нерешительность и осторожность. Прежде чем что-либо сделать, долго и тщательно все обдумывают. Очевидно, за внешней педантичностью стоит нежелание и неспособность к быстрым переменам, к принятию ответственности. Эти люди без нужды не меняют место работы, а если это требуется, то с трудом идут на это. Любят свое производство, привычную работу. В быту им характерна добросовестность.
ТРЕВОЖНЫЙ ТИП. Главной особенностью этого типа является повышенная тревожность, беспокойство по поводу возможных неудач, беспокойство за свою судьбу и судьбу близких. При этом объективных поводов к такому беспокойству, как правило, нет или они незначительны. Отличаются робостью, иногда с проявлением покорности. Постоянная настороженность перед внешними обстоятельствами сочетается с неуверенностью в собственных силах.
ЦИКЛОТИМИЧЕСКИЙ ТИП. Важнейшей особенностью циклотимического типа является смена гипертимических и дистимических состояний. При этом такие перемены являются и нередкими и неслучайными. В гипертимической фазе поведение типичное - радостные события вызывают не только радостные эмоции, но также и жажду деятельности, повышенную словоохотливость, активность. Печальные события вызывают не только огорчение, но и подавленность. В этом состоянии характерны замедленность реакций и мышления, замедление и снижение эмоционального отклика.
ГИПЕРТИМИЧЕСКИЙ ТИП. Заметной особенностью гипертимического типа личности является постоянное (или частое) пребывание в приподнятом настроении. Гипертим может находиться в приподнятом настроении, несмотря на отсутствие для этого каких-либо внешних поводов. Приподнятое настроение сочетается с высокой активностью, жаждой деятельности. Характерны общительность, повышенная словоохотливость. На жизнь смотрят оптимистически, не теряя оптимизма и при возникновении трудностей. Трудности часто преодолевают без особого труда в силу органично присущей им активности и деятельности.
ЗАСТРЕВАЮЩИЙ ТИП. Застревающий тип личности характеризуется высокой устойчивостью аффекта, длительностью эмоционального отклика, переживаний. Оскорбление личных интересов и достоинства, как правило, долго не забывается и никогда просто не прощается. В связи с этим, окружающие часто характеризуют их как злопамятных и мстительных людей. К этому есть основание: переживания аффекта часто сочетаются с фантазированием, вынашиванием плана ответа обидчику, мести. Болезненная обидчивость этих людей, как правило, хорошо заметна. Их также можно назвать чувствительными и легко уязвимыми, но в сочетании и в контексте вышесказанного.
ЭМОТИВНЫЙ ТИП. Главной особенностью эмотивной личности является высокая чувствительность и глубокие реакции в области тонких эмоций. Характерны мягкосердечие, доброта, задушевность, эмоциональная отзывчивость, высокоразвитая эмпатия. Все эти особенности, как правило, хорошо видны и постоянно проявляются во внешних реакция личности в различных ситуациях. Характерной особенностью является повышенная слезливость («глаза на мокром месте»).
13. . Изучение специальных способностей; выявление коммуникативных и организаторских склонностей с помощью методики КОС ☼☼☼
Цель: Диагностика коммуникативных и организаторских склонностей с помощью методики КОС (способность четко и быстро устанавливать деловые и товарищеские контакты с людьми, стремление расширять контакты, участие в групповых мероприятиях, умение влиять на людей, стремление проявлять инициативу и т. д.).
Материал : Опросник КОС, лист для ответов, протокол.
Ход выполнения: Испытуемым раздаются бланки для ответов и опросник, содержащий 40 вопросов, на каждыйиз которых обследуемый должен дать ответ «да» или «нет». Время выполнения задания 10-15 мин. При этом отдельно определяется уровень коммуникативных и организаторских склонностей.
Инструкция испытуемому: Вам нужно ответить на все предложенные вопросы. Свободно выражайте свое мнение по каждому вопросу и отвечайте либо «да» либо»нет».
1. Есть ли у вас стремление к изучению людей и установлению знакомств с различными людьми?
2. Нравится ли вам заниматься общественной работой?
3. Долго ли вас беспокоит чувство обиды, причиненной вам кем-либо из ваших товарищей?
4. Всегда ли вам трудно ориентироваться в создавшейся критической ситуации?
5. Много ли у вас друзей, с которыми вы постоянно общаетесь?
6. Часто ли вам удается склонить большинство своих товарищей к принятию ими вашего мнения?
7. Верно ли, что вам приятнее и проще проводить время за книгами или за каким-либо другим занятием, чем с людьми?
8. Если возникли некоторые помехи в осуществлении ваших намерений, то легко ли вам отказаться от своих намерений?
9. Легко ли вы устанавливаете контакты с людьми, которые значительно старше вас по возрасту?
10. Любите ли вы придумывать или организовывать со своими товарищами различные игры и развлечения?
11. Трудно ли вам включаться в новые для вас компании (коллективы)?
12. Часто ли вы откладываете на другие дни дела, которые нужно было бы выполнить сегодня?
13. Легко ли вам удается устанавливать контакты и общаться с незнакомыми людьми?
14. Стремитесь ли вы добиться, чтобы ваши товарищи действовали в соответствии с вашим мнением?
15. Трудно ли вы осваиваетесь в новом коллективе?
16. Верно ли, что у вас не бывает конфликтов с товарищами из-за невыполнения ими своих обещаний, обязательств, обязанностей?
17. Стремитесь ли вы при удобном случае познакомиться и побеседовать с новым человеком?
18. Часто ли в решении важных дел вы принимаете инициативу на себя?
19. Раздражают ли вас окружающие люди, и хочется ли вам побыть одному?
20. Правда ли, что вы обычно плохо ориентируетесь в незнакомой для вас обстановке?
21. Нравится ли вам постоянно находиться среди людей?
22. Возникает ли у вас раздражение, если вам не удается закончить начатое дело?
23. Испытываете ли вы затруднение, если приходится проявлять инициативу, чтобы познакомиться с новым человеком?
24. Правда ли, что вы утомляетесь от частого общения с товарищами?
25. Любите ли вы участвовать в коллективных играх?
26. Часто ли вы проявляете инициативу при решении вопросов, затрагивающих интересы ваших товарищей?
27. Правда ли, что вы чувствуете себя неуверенно среди незнакомых людей?
28. Верно ли, что вы редко стремитесь к доказательству своей правоты?
29. Полагаете ли, что вам не представляет особого труда внести оживление в малознакомую группу?
30. Принимаете ли вы участие в общественной работе?
31. Стремитесь ли вы ограничить круг своих знакомых?
32. Верно ли, что вы не стремитесь отстаивать свое мнение или решение, если оно не было сразу принято товарищами?
33. Чувствуете ли вы себя непринужденно, попав в незнакомый коллектив?
34. Охотно ли вы приступаете к организации различных мероприятий для своих товарищей?
35. Правда ли, что вы не чувствуете себя достаточно уверенным и спокойным, когда приходится говорить что-либо большой группе людей?
36. Часто ли вы опаздываете на деловые встречи, свидания?
37. Верно ли, что у вас много друзей?
38. Часто ли вы оказываетесь в центре внимания своих товарищей?
39. Часто ли вы смущаетесь, чувствуете неловкость при общении с малознакомыми людьми?
40. Правда ли, что вы не очень уверенно чувствуете себя в окружении большой группы своих товарищей?
¨ Обработка и интерпретация результатов:
Коммуникативные склонности:
(+) «ДА» - 1, 5, 9, 13, 17, 21, 25, 29, 33, 37
(-) «НЕТ» - 3, 7, 11, 15, 19, 23, 27, 31, 35, 39
Организаторские, склонности:
(+) «ДА» - 2, б, 10, 14, 18, 22, 26, 30, 34, 38
(-) «НЕТ»- 4, 8, 12, 16, 20, 24, 28, 32, 36, 40
Коммуникативные склонности: умение психологически верно и ситуативно обусловлено вступить в общение; умение поддерживать общение, психологически стимулировать активность партнера; умение психологически точно определить точку завершения общения; умение максимально использовать социально-психологические характеристики коммуникативной ситуации для реализации своей стратегической линии; умение прогнозировать возможные пути развития коммуникативной ситуации, в рамках которой разворачивается общение; умение прогнозировать реакции партнеров на собственные акты коммуникативных действий; умение психологически настраиваться на эмоциональный тон партнеров по общению; умение овладеть и удержать инициативу в общении; умение спровоцировать "желаемую реакцию" партнера по общению; умение формировать и "управлять" социально-психологическим настроением партнера в общении
Организаторские склонности: умение осуществлять мобилизацию, координацию и взаимосвязь совместно действующей группы людей; умение организовать совместную деятельность людей, рационально распределив обязанности между работниками и целесообразно используя их возможности, способности и опыт; умение рационально использовать рабочее время; умение рационально и целесообразно планировать и прогнозировать; умение обеспечить высокий уровень работоспособности работников и создать благоприятную здоровую атмосферу в коллективе.
Изучение самооценки с помощью методики Дембо-Рубинштейн в модификации А.М.Прихожан ☺☺☺
Цель: изучение особенностей самооценки личности с помощью процедуры шкалирования. Данная методика основана на непосредственном оценивании (шкалировании) испытуемыми ряда личных качеств, таких как уверенность в себе, способности, характер и т. д
Материал: бланк, на котором изображено семь линий, высоты каждой - 100 мм, с указанием верхней, нижней точек и середины шкалы. При этом верхняя и нижняя точки отмечаются заметными чертами, середина - едва заметной точкой.
Ход выполнения: Выполнение заключается в непосредственном оценивании (шкалировании) испытуемыми ряда личных качеств, таких как ум, способности, характер и т. д. Испытуемым предлагается на вертикальных линиях отметить определенными знаками уровень развития у них этих качеств (показатель самооценки) и уровень притязаний, т. е. уровень развития этих же качеств, который бы удовлетворял их. Каждому испытуемому предлагается бланк методики, содержащий инструкцию и задание.
Инструкция испытуемым: Любой человек оценивает свои способности, возможности, характер и др. Уровень развития каждого качества, стороны человеческой личности можно условно изобразить вертикальной линией, нижняя точка которой будет символизировать самое низкое развитие, а верхняя - наивысшее. Вам предлагаются семь таких линий. Они обозначают:
Здоровье;
Ум, способности;
5)
умение многое делать своими руками, умелые руки;
Внешность;
Уверенность в себе.
На каждой линии чертой (-) отметьте, как вы оцениваете развитие у себя этого качества, стороны вашей личности в данный момент времени. После этого крестиком (х) отметьте, при каком уровне развития этих качеств, сторон вы были бы удовлетворены собой или почувствовали гордость за себя.
Испытуемому выдается бланк, на котором изображено семь линий, высоты каждой - 100 мм, с указанием верхней, нижней точек и середины шкалы. При этом верхняя и нижняя точки отмечаются заметными чертами, середина - едва заметной точкой.
Методика может проводиться как фронтально - с группой, так и индивидуально. При фронтальной работе необходимо проверить, как каждый испытуемый заполнил первую шкалу. Надо убедиться, правильно ли применяются предложенные значки, ответить на вопросы. После этого испытуемый работает самостоятельно. Время, отводимое на заполнение шкалы вместе с чтением инструкции, 10-12 мин.
Обработка и интерпретация результатов: Обработка проводится по шести шкалам (первая, тренировочная - «здоровье» - не учитывается). Каждый ответ выражается в баллах. Как уже отмечалось ранее, длина каждой шкалы 100 мм, в соответствии с этим ответы школьников получают количественную характеристику (например, 54 мм = 54 баллам).
1. По каждой из шести шкал определить:
а) уровень притязаний - расстояние в мм от нижней точки шкалы («0»до знака «х»;
б) высоту самооценки - от «О» до знака «-»;
в) значение расхождения между уровнем притязаний и самооценкой - расстояние от знака «х» до знака «-», если уровень притязаний ниже самооценки, он выражается отрицательным числом.
В табл.1 даны количественные характеристики уровня притязаний и самооценки, полученные для учащихся 7-10 классов городских школ (около 900 чел.).
Таблица 1. Количественные характеристики уровня притязаний и самооценки учащихся 7-10 классов городских школ
Уровень притязаний
Норму, реалистический уровень притязаний, характеризует результат от 60 до 89 баллов. Оптимальный - сравнительно высокий уровень - от 75 до баллов, подтверждающий оптимальное представление о своих возможностях, что является важным фактором личностного развития. Результат от 90 до 100 баллов обычно удостоверяет нереалистическое, некритическое отношение испытуемых к собственным возможностям. Результат менее 60 баллов свидетельствует о заниженном уровне притязаний, он - индикатор неблагоприятного развития личности.
Высота самооценки
Количество баллов от 45 до 74 («средняя» и «высокая» самооценка) удостоверяют реалистическую (адекватную) самооценку.
Количество баллов от 75 до 100 и выше свидетельствует о завышенной самооценке и указывает на определенные отклонения в формировании личности. Завышенная самооценка может подтверждать личностную незрелость, неумение правильно оценить результаты своей деятельности, сравнивать себя с другими; такая самооценка может указывать на существенные искажения в формировании личности - «закрытости для опыта», нечувствительности к своим ошибкам, неудачам, замечаниям и оценкам окружающих. Количество баллов ниже 45 указывает на заниженную самооценку (недооценку себя) и свидетельствует о крайнем неблагополучии в развитии личности. Эти ученики составляют «группу риска», их, как правило, мало. За низкой самооценкой могут скрываться два совершенно разных психологических явления: подлинная неуверенность в себе и «защитная», когда декларирование (самому себе) собственного неумения, отсутствия способности и тому подобного позволяет не прилагать никаких усилий.
Изучение творческих способностей; диагностика вербальной креативности с помощью методики С.Медника в модификации А.Н.Воронина, Л.Г.Алексеевой, Т.В.Галкиной ☺☺
Цель: Диагностика вербальной креативности с помощью теста С.Медника. Предложенная методика представляет собой русскоязычный адаптированный вариант теста С. Медника RAT (тест отдаленных ассоциаций). Методика адаптирована в лаборатории психологии способностей Института психологии Российской академии наук на выборке школьников старших классов Л. Г. Алексеевой, Т. В. Галкиной, на выборке менеджеров в возрасте от 23 до 35 лет - А. Н. Ворониным.
Материал: Опросные листы -карточки с40 словесными триадами, протокол.
Ход выполнения: Разработанный тест предназначен для диагностики вербальной креативности, которая определяется как процесс перекомбинирования элементов ситуации. В данном случае испытуемым предлагаются словесные триады (тройки слов), элементы которых принадлежат к взаимно отдаленным ассоциативным областям. Испытуемому необходимо установить между ними ассоциативную связь путем нахождения четвертого слова, которое объединяло бы элементы таким образом, чтобы с каждым из них оно образовывало некоторое словосочетание. В качестве стимульного материала в тесте используются 40 словесных триад.
При разработке данного теста использовались принципы построения методики, не регламентирующей деятельность испытуемого. Так, тестовые задания были максимально освобождены от ориентации на мотивацию достижения, поскольку мотивация достижения является стимуляцией деятельности.
Разработанная же методика направлена на выявление и оценку существующего у испытуемого, часто скрытого, блокируемого креативного потенциала, а не особенностей деятельности испытуемого в данных экспериментальных условиях.
Задания методики не были как-либо ограничены. Она была построена не по принципу теста или задачи, а как неограниченное поле деятельности в виде однотипных задач.
Испытуемого нельзя ограничивать временем решения тестовых заданий. Желательно работать с испытуемым индивидуально, хотя возможен и групповой вариант.
Проводя исследование, лучше избегать открытого обсуждения предметной направленности методики, то есть не следует сообщать о том, что изучаются творческие способности, творческое мышление. Тест можно представить как методику на «оригинальность», возможность выразить себя в непривычной деятельности, ситуации. Время тестирования не нужно ограничивать, но ориентировочно испытуемые тратили на каждую тройку слов по 1-2 мин.
Вариант методики диагностики вербальной креативности для старших школьников
Методика состоит из разминки и двух серий заданий, предъявляемых испытуемому через определенный промежуток времени. При выполнении заданий испытуемому, как говорилось выше, не ставилось никаких временных ограничений. Медник придавал большое значение разминке (warm up).
Испытуемые, имеющие разминку перед основной серией, имели явное преимущество перед испытуемыми, лишенными ее. Разминка необходима для облегчения процесса вхождения испытуемого в деятельность и адаптацию к ней.
Разминка в русскоязычной модификации представляет собой вербальные задания, построенные по «принципу омонизма»: испытуемому предлагают два слова-качества двух разных значений омонима, необходимо подобрать соответствующее каждому общее слово. Таким образом, испытуемый только вводится в деятельность по решению вербальных задач, однако принцип решения основных заданий не дается.
Непосредственно после разминки дается первая серия основных заданий. Вторая серия проводится с испытуемым через определенный промежуток времени (3-5 дней) после первой серии. Характерной чертой первой серии является то, что дается инструкция, не содержащая установки на достижение оригинальных результатов, то есть испытуемому просто предлагается решать вербальные задачи,
Во второй серии испытуемому предлагаются тестовые задания с классической инструкцией, содержащей ориентацию на достижение, стимулирующей появление оригинальных и многочисленных ответов.
Работа проводится индивидуально, но можно работать и с небольшими группами (до 20 человек). Для проведения эксперимента выбирается тихое, хорошо освещенное помещение. Обязательно, чтобы испытуемый сидел за столом один (случай работы с группой) для исключения общения во время эксперимента. Тестовые задания предъявляются на отдельных листах, на которых испытуемый записывает варианты своих ответов.
Перед началом работы у испытуемого должно быть серьезное и доброжелательное отношение к эксперименту, что можно достичь продуманными объяснениями, соответствующими возрасту и состоянию испытуемого. Закончив вступительную беседу, экспериментатор предлагает инструкцию к разминке. Разминка представляет собой своеобразное обсуждение возможностей решения тестовых задач.
Инструкция испытуемому: Сейчас я предложу вам небольшие словесные задания. Перед основной серией проведем небольшую разминку для того, чтобы вы поняли суть заданий и представили себе механизм их решения. Я даю вам два слова. Вы подбираете к ним третье, такое, чтобы оно сочеталось с каждым предложенным, то есть могло составить с ним словосочетание. Например, вам даются слова: деревянная, пионерская. Ответом могут служить слова: линейка, комната. Какие еще слова вы можете предложить?
Возьмем другую пару: горячая, кафельная. Ответ: плитка.
Вы можете менять слова-стимулы грамматически: горячий пол, кафельный пол.
Испытуемому предлагают карточки с заданиями разминки, которые он последовательно решает, записывая ответы на самих карточках.
Задания разминки: фирменные, рекордные; детская, чернильница; шахматная, изящная; бумажный, осенний; вкусный, английский.
С испытуемым постоянно обсуждается момент возможности-невозможности употребления определенных выражений. Экспериментатор в процессе обсуждения подводит испытуемого к мысли о возможности употребления самых невероятных словосочетаний. Если разминка представляет собой своеобразное обсуждение, то есть работу испытуемого в паре с экспериментатором, то подобное общение полностью исключается при проведении основных серий. Экспериментатор зачитывает инструкцию, затем предлагает задать возникшие вопросы. Для ответа на них экспериментатор вновь зачитывает вслух соответствующие места из инструкции. Чтобы не нарушить адекватность условий эксперимента, экспериментатор не должен пытаться разъяснять своими словами смысл заданий и примеры решений. Убедившись, что испытуемый понял сущность задания, экспериментатор разрешает взять первую карточку из первой основной серии.
Серия 1
Инструкция испытуемому : Итак, переходим к основной серии задач. Суть каждого задания примерно такая же, что и в заданиях разминки. Только теперь вам предлагаются не два, а три слова. Вы подбираете к ним такое четвертое, которое бы подходило к каждому слову-стимулу, то есть могло бы составить словосочетание с каждым предложенным словом. Например, быстрый, зеленый, полный, словом-ответом может быть слово поезд. Вы можете также изменять слова грамматически, использовать предлоги. Например, часы, скрипка, единство. Ответом может служить: мастер: часовой мастер, скрипичный мастер, единственный мастер, иливариант с предлогом - мастер по часам.
Если в ответ на предложенные стимулы у вас возникает не одна, а несколько ассоциаций, напишите все. Ответы пишите на этих же карточках. Если вы изменяете слова-стимулы, то пишите только предлагаемое слово. Работайте в любом удобном для вас режиме, во времени вы не ограничены. Так как здесь важны сугубо ваши личные результаты, пожалуйста, не отвлекайтесь и работайте индивидуально.
Серия 2
Инструкция к данной серии дается другими словами:
Инструкция испытуемому: С егодня я даю вам задания, подобные прошлым, но цель наша становится более интересной, несколько даже усложняется. Постарайтесь, чтобы те образы, те ассоциации, которые приходят вам в голову в ответ на предложенные слова, были бы как можно оригинальнее и ярче, необычными, образными. Пусть это будут словосочетания, которые в обычной жизни даже не употребляются и звучат весьма необычно. Постарайтесь преодолеть ваши стереотипы мышления и создать нечто новое и оригинальное. Условия те же: вы можете менять грамматическую основу слов, использовать предлоги. Свои ответы пишите на карточках.
Еще раз напоминаю вам о цели сегодняшней работы: постарайтесь продемонстрировать в своих ответах оригинальность и самобытность своего мышления. Пусть ваши словосочетания будут яркими и необычными, быть может даже иногда странными. Новое и оригинальное всегда звучит непривычно и кажется лишенным смысла. Пусть это не пугает вас - сейчас вы творите!!! Дайте волю собственной фантазии. Позвольте себе забыть о речевых нормах, о нормах бытового языка каждого дня. И заговорите новым оригинальным красивым языком.
Постарайтесь на каждое задание дать как можно больше ответов, оригинальных и необычных.
| Стимульный материал второй серии | Наиболее типичные ответы | ||
| случайная вечерняя обратно далеко народная деньги дверь человек друг поезд цвет ласковая детство воздух певец тяжелый много кривой садовая кость | горы бумага родина слепой страх билет доверие погоны город купить заяц морщины случай быстрая Америка рождение чепуха очки мозг случайно | долгожданная стенная путь будущее мировая свободное быстро завод круг бумажный сахар сказка хорошее свежая тонкий урожайный прямо острый пустая вокзал | Встреча газета вернуться смотреть война время войти военный родной билет белый бабушка настроение струя голос год говорить глаз голова встреча |
Таким образом, вторая серия основных задач практически не отличается по стимульному материалу от первой серии. Основное отличие заключается в инструкции, цель которой - максимально замотивировать испытуемого. В инструкции подчеркивается, что испытуемый должен «творить» и продемонстрировать в своих ответах оригинальность и самобытность мышления, причем таких ответов должно быть как можно больше.
Обработка результатов: Все результаты, полученные на определенной выборке, фиксируются и сводятся в общую таблицу, где по вертикали заносятся фамилии испытуемых, а по горизонтали все предложенные испытуемым ответы на слова-стимулы. На каждую серию делается отдельная таблица.
Критерии оценки.
1. Количество ассоциаций . Na=x/у, где х - общее количество ответов; у - общее количество заданий.
(В данном варианте теста в каждой серии предлагалось по двадцать заданий. Если на 20 заданий испытуемый предложил 36 ответов, его индекс оригинальности будет равен 36/20 = 1,8).
2. Индекс оригинальности. Сначала считается индекс оригинальности каждого ответа, а затем индекс оригинальности всех ответов испытуемого, то есть индекс оригинальности его работы.
Работа проводилась следующим образом: на каждый стимул составляется список ответов, предложенный в данном выборе, и подсчитывается частота встречаемости каждого ответа. Z= i/ г, где Z - индекс оригинальности каждого ответа; i - номер задания; г - частота встречаемости конкретного ответа у каждого испытуемого относительно данной однородной выборки.
Все индексы оригинальности ответов конкретного испытуемого складываются , где N - индекс оригинальности работы испытуемого; X - общее количество ответов.
Например, на стимул «быстрый, зеленый, полный», из 50 испытуемых 46 дали ответ «поезд», индекс оригинальности данного ответа будет равен 1/46. Таким образом, просчитываются индексы всех ответов данного испытуемого и получается сумма индексов испытуемого: 1/5 + 1/6 + 1/7 + 1/24 = 9,8.
Индекс оригинальности данного испытуемого будет равен 9,8/20 = 0,49.
3. Индекс уникальности ответов.
Уникальным считается ответ, у которого индекс оригинальности
Zi =1; N ун =L/х, где N у н - индекс уникальности ответов (относительно данной выборки); L- количество уникальных ответов (ZL =1)
4. Индекс селективного процесса.
Для получения этого индекса требуется дополнительная процедура, которая заключается в следующем: все предложенные в данной выборке на каждый стимул ответы сводятся в общую таблицу и затем предлагаются испытуемому. Испытуемый из всех зафиксированных ответов должен выбрать наиболее оригинальный и яркий.
Подобный выбор проводится и группой экспертов. Затем выборы сравниваются.
Индекс селективного процесса вычисляется по следующей формуле:
Nсп =Р/У, где Р - число совпадений выборов; У - общее количество заданий.
При анализе результатов более информативными являются качественные показатели (N on , N у м). Количественный показатель (N a) важен лишь с точки зрения, высказанной Медником, что среди большого количества ответов с большей вероятностью может быть получен оригинальный ответ.
Испытуемые упорядочиваются по шкале креативности по показателю оригинальности, затем корректируются по показателю уникальности. И лишь затем происходит коррекция по количественному показателю. Индекс селективного процесса является наименее объективным, так как зависит от мнения экспертов, и учитывается в последнюю очередь.
Вариант методики диагностики вербальной креативности для менеджеров
Ход выполнения : Предлагаемый вариант методики разработан и адаптирован на основе теста Медника А. Н. Ворониным. Это групповой сокращенный вариант методики, состоящий из одной серии (20 триад) и не предполагающий разминки, поскольку разминка у взрослых людей в ситуации дефицита времени для выполнения задания (предприниматели - обычно занятые люди) дает систематический сдвиг в результатах тестирования, определяемый заданиями разминки. Стимульным материлом для сокращенного группового варианта методики взят из второй серии вышеописанной методики.
Инструкция к сокращенному варианту : Вам предлагаются тройки слов, к которым необходимо подобрать еще одно слово так, чтобы оно сочеталось с каждым из трех предложенных слов (составляю некоторое словосочетание).
Например, для тройки слов громкая, правда, медленно словом-ответом может служить слово говорить (громко говорить, говорить правду, медленно говорить). Вы можете также изменять слова грамматически и использовать предлоги. Например, для слов часы, скрипка, единство ответом может быть слово мастер (мастер по часам, скрипичный мастер, единственный мастер).
Постарайтесь, чтобы те образы и ассоциации, которые приходят вам в голову в ответ на предложенные слова, были как можно оригинальнее и ярче. Постарайтесь преодолеть стереотипы и придумать нечто новое и оригинальное. Попробуйте дать максимальное количество ответов на каждую тройку слов. Подробнее стимульный материал и протоколы ответов приведены ниже.
Обработка результатов в сокращенном групповом варианте : Оригинальность ответов оценивалась исходя из всего массива данных и подсчитывалась по формуле:
| Or = 1 - |
где Or - оригинальность данного типа ответа; X - количество ответов данного типа; Х мах - максимальное количество ответов в типе.
При этом под типом ответа подразумевались однокоренные слова, несущие примерно одинаковую смысловую нагрузку. Так, слова стремление, стремиться, устремление, стремлюсь рассматривались как слова однотипные и объединялись в один тип ответов: стремление.
Интерпретация результатов: Интерпретация результатов тестирования по данному тесту достаточно сильно зависит от специфики выборки, поэтому адекватные и надежные выводы об отдельном человеке можно получить только в рамках данной выборки или схожей с ней. В данном случае представлены нормы и списки типичных ответов для выборки молодых менеджеров, и соответственно можно достаточно хорошо оценивать вербальную креативность людей такого или схожего контингента. Если выборка сильно отличается от предлагаемой, то анализируют результаты по всей новой выборке и только тогда дают заключения об отдельных людях. В лаборатории диагностики способностей и ПВК имеется компьютерная программа ввода данных и обработки результатов для IBM PC.
Для оценки результатов тестирования людей, относящихся к контингенту менеджеров или схожему с ним, предлагается следующий алгоритм действий.
Необходимо сопоставить ответы испытуемых с имеющимися типичными ответами и при нахождении схожего типа ответа присвоить данному ответу оригинальность, указанную в списке. Если в списке нет такого типа ответов, то оригинальность данного ответа считается 1. Индекс оригинальности подсчитывается как среднее оригинальностей всех ответов, то есть сумма оригинальностей по всем ответам делится на количество ответов. Количество ответов может не совпадать с количеством «троек слов». На некоторые тройки слов испытуемые дают два, три ответа, на некоторые - ответы отсутствуют. Индекс уникальности, по Меднику, равен количеству уникальных ответов.
Используя процентильную шкалу, построенную для этих двух индексов и для показателя «количество ответов», можно определить место данного человека относительно предлагаемой выборки и соответственно сделать выводы о степени развития у него вербальной креативности и продуктивности.
Похожая информация.
Как повысить самооценку и достичь успеха Тарасов Евгений АлександровичИз книги Деловая психология автора Морозов Александр Владимирович
Тест № 8 УРОВЕНЬ МОТИВАЦИИ ДОСТИЖЕНИЯ УСПЕХА В один балл оцениваются ответы «да» на вопросы 2, 6, 7, 8, 14, 16,18, 19, 21, 22 и ответы «нет» на вопросы: 1, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 12,13, 15,17,20.Свыше 15 баллов – высокий уровень мотивации достижения успеха, то есть вы отличаетесь сильным стремлением к
Из книги Как понять мужчину. 20 правил + 25 тестов автораТест № 9 Тест СПИЛБЕРГЕРА-ХАНИНА. ОЦЕНКА ЭМОЦИОНАЛЬНОГО СОСТОЯНИЯ (УРОВЕНЬ РЕАКТИВНОЙ И ЛИЧНОЙ ТРЕВОЖНОСТИ) С помощью данного теста определяется уровень тревожности на момент его выполнения (РТ), отражающий реакцию на кратковременную сиюминутную ситуацию и уровень
Из книги 1000 мужских секретов, которые должна знать настоящая женщина, или Путешествие по замку Синей Бороды автора Лифшиц Галина МарковнаТест № 18 КАКОВ ВАШ УРОВЕНЬ ВЛАДЕНИЯ НЕВЕРБАЛЬНЫМИ КОМПОНЕНТАМИ В ПРОЦЕССЕ ДЕЛОВОГО ОБЩЕНИЯ? Чем меньше утвердительных ответов на вопросы, тем лучше человек владеет невербальными средствами общения. Если на все вопросы даны отрицательные ответы ("нет"), это не означает,
Из книги Как повысить самооценку и достичь успеха автора Тарасов Евгений АлександровичТест 6 Уровень вашей сексуальности Чтобы определить это, старайтесь отвечать на все вопросы откровенно, не лукавя перед собой.1. Вы могли бы жить вполне счастливо, вообще не занимаясь сексом?2. Вы «занимаетесь любовью» только в том случае, когда этого хочет партнер
Из книги Мужские хитрости и женские уловки [Лучший справочник по распознаванию лжи! Книга-тренажер] автора Нарбут АлексТест 7 Уровень вашей чувственности С помощью этого теста вы сможете разобраться в собственной чувственности - важнейшем компоненте сексуальности.Отвечая на вопросы теста, отмечайте соответствующий балл.1. Знаете ли вы эрогенные зоны своего тела?Да - 1. Нет -
Из книги Психология общения и межличностных отношений автора Ильин Евгений ПавловичТест «Определяем уровень депрессии» Существует достаточно точный тест, с помощью которого можно определить уровень своего депрессивного состояния. Это так называемая «Шкала Цунга». В этом тесте предлагается ответить на 10 позитивно сформулированных и 10 негативно
Из книги Как поднять самооценку и стать уверенным в себе. Тесты и правила автора Тарасов Евгений АлександровичТест №1. Уровень вашей самооценки
Из книги Черная полоса – белая! [Практическое руководство по управлению своей судьбой] автора Харитонова АнжелаТест №11. Уровень вашей организованности
Из книги автораТест №14. Уровень развития интуиции
Из книги автораТест №18. Уровень вашего самоконтроля
Из книги автораТест «Мой уровень самообмана» Выберите один вариант ответа.1. Когда я восхищаюсь каким-то человеком то я жду:а) что он будет так же восхищаться мной – неважно, искренне или не искреннеб) что он будет выражать свое отношение ко мне так, как считает нужнымв) что он будет
Из книги автораТест на оценку самоконтроля в общении (Марион Снайдер) ИнструкцияВнимательно прочтите десять предложений, описывающих реакции на некоторые ситуации. Каждое из них вы должны оценить как верное или неверное применительно к себе. Если предложение кажется вам верным или
Из книги автораТест № 1 Уровень вашей самооценки КлючI. У вас высокая самооценка. Вы явно не отягощены комплексом неполноценности, спокойно реагируете на критические замечания в свой адрес и редко сомневаетесь в своих действиях. Но не чрезмерно ли вы порой довольны собой? Быть
Из книги автораТест № 11 Уровень вашей организованности КлючI. Вы хорошо помните, что организованный человек как бы проживает 2–3 жизни, поскольку успевает сделать в 2–3 раза больше, чем неорганизованный, а значит, имеет гораздо больше шансов достичь чего-то в жизни. Ибо, если второй
Из книги автораТест № 14 Уровень развития интуиции КлючI. У вас необыкновенно сильно развита интуиция. Вы обладаете способностью предугадывать многие события, то есть согласно определению «способны постигать истину путем непосредственного ее видения без обоснования с помощью
Из книги автораДень 17 Шестая причина задержки в исполнении желания: низкий уровень энергетики. Тест на энергетическую наполненность Разберем следующую причину, по которой исполнение желания может тормозиться. Она состоит в низком уровне энергетики человека. В данном случае
Методика "трансактного анализа ОБЩЕНИЯ"
Трансакция - единица акта общения, в течение которой собеседники, находящихся в одном из трех состояний «Я», обмениваются парой реплик. Обращаясь к другому человеку, мы обычно выбираем себе и собеседнику один из трех возможных состояний нашего "Я": состояние Родитель, Взрослый или ребенок.
Практические упражнения и ситуации
Из следующих качеств и черт характера определите присущие вам легко заводит знакомства, вежливый, не любит людей,
разговорчивый, грубый, одинокий, стремится командовать, чрезмерно самонадеян, легко адаптируется к обстоятельствам и ситуации, невоспитанный, бескомпромиссный, откровенный, сдержанный, решительный, оптимистичный, уверенный в себе, уравновешенный, эгоистичный застенчивый, спокойный, демократический в отношениях, принципиальный, нетерпеливый, доверчивый. Оцените себя объективно, пытаясь в будущем избавиться от нежелательных черт характера, утверждать только необходимые для вас.
Из следующих качеств и черт характера попросите своих друзей определить свойственные вам легко заводит знакомства, вежливый, не любит людей, разговорчивый, грубый, одинокий, стремится командовать, чрезмерно самонадеян, легко адаптируется к обстоятельствам и ситуации, невоспитанный, бескомпромиссный, откровенный, сдержанный, решительный, оптимистичный, уверенный в себе, уравновешенный, эгоистичный, застенчивый, спокойный, демократический в отношениях, принципиальный, нетерпеливый, доверчивый. Сравните их оценку со своей, старайтесь избавиться от нежелательных черт.
Подумайте: 3 чего состоит ваша мировоззренческое кредо? Что мешает вам стать лучшим? Что вы хотели бы изменить в своей жизни и почему: перейти на другую работу, изменить круг общения, семейные отношения? Где чувствуете себя лучше и почему: в семье, с друзьями, на работе? С кем чаще всего проводите свое свободное время: с членами семьи, друзьями, в одиночестве? Что ни принимаете в себе и почему: постоянную раздвоенность, неумение контактировать с другими, отсутствие требовательности и принципиальности? Что цените в себе и почему? Что цените в друзьях и почему? Или критикуете свои взгляды и действия? Планируете свою работу? Удается ли вам осуществить свои планы?
Человек, говоря первую фразу, задает тон разговора тем, что невольно выбирает себе и собеседнику соответствующее состояние "Я".
Трансактный анализ общения даст вам возможность овладеть тонкостями делового общения: точнее улавливать скрытый смысл сказанного, стать инициатором общения, избежать тактических и стратегических ошибок контакта.
Эти три «Я» сопровождают нас всю жизнь. Зрелый человек умело использует различные формы поведения, чтобы они были уместны. Самоконтроль и гибкость помогают ему вовремя вернуться в "взрослый" состояние, и отличает зрелую личность от молодого человека, пусть даже в возрасте.
Попробуйте оценить, как сочетаются эти три «Я» в вашем поведении. Для этого оцените приведенные высказывания в баллах от 0 до 10.
1. Мне иногда не хватает выдержки.
2. Если мои желания мешают мне, то я умею их подавлять.
3. Родители как более взрослые люди должны устраивать семейную жизнь своих детей.
4. Я иногда преувеличиваю свою роль в каких-либо событиях.
5. Меня трудно обмануть.
6. Мне бы понравилось быть воспитателем.
7. Бывает, мне хочется поиграть, как маленькому.
8. Думаю, что я правильно понимаю все события, которые происходят.
9. Каждый должен выполнять свой долг.
10. Нередко я делаю не как надо, а как хочется.
11. Принимая решение, я стараюсь продумать его последствия.
12. Младшее поколение должно учиться у старших, как ему следует жить.
13. Я, как и многие люди, бываю уязвим.
14. Мне удастся видеть в людях больше, чем они говорят о себе.
15. Дети должны безусловно следовать указаниям родителей.
16. Я - страстная человек.
17. Мой основной критерий оценки человека - объективность.
18. Мои взгляды непоколебимы.
19. Бывает, что я не уступаю в споре лишь потому, что не хочу уступить.
20. Правила оправданы лишь до тех пор, пока они полезны.
21. Люди должны соблюдать все правила независимо от обстоятельств.
Подсчитайте отдельно сумму баллов по строкам таблицы:
Разместите соответствующие символы в порядке убывания от самого большого до малого. Если у вас получилась формула ДОР.Д.Б., то это означает, что вы развито чувство ответственности, по мере импульсивные и непосредственные, не склонны к поучениям. Вам можно только пожелать сохранить эти качества и в дальнейшем. Они помогут в любом деле, связанном с общением, коллективным трудом, творчеством.
Хуже, если на первом месте стоит Б. Категоричность и самоуверенность противопоказаны, например, педагогу, организатору словом, всем, кто в основном имеет дело с людьми, а не с машинами.
Сочетание Б.Д.ДОР. время способно усложнить жизнь владельцу такой характеристики. "Отец" с детской непосредственностью режет "прав-ду-матку", ни в чем не сомневаясь и не заботясь о последствиях. Но и здесь нет особых причин для уныния. Если вас не интересует организаторская работа, шумные компании, и вы предпочитаете побыть наедине с книгой, кульманом или этюдником, то все в порядке. Если же нет и вы захотите передвинуть свое Б на второй или даже на третье место, то это вполне возможно. Вам помогут и группы тренировки общения, организованные профессиональными психологами во многих городах.
Д. во главе приоритетной Формулы вполне приемлемый вариант, скажем, для научной работы. Эйнштейн, например, один раз шутливо объяснил причины своих научных успехов тем, что он развивался медленно и над многими вопросами задумался только тогда, когда люди обычно уже перестают о них думать. Но детская непосредственность добра до определенных пределов. Если она начинает мешать делу, то, значит, пора взять свои эмоции под контроль.
ДИАГНОСТИКА УРОВНЯ СФОРМИРОВАННОСТИ И ПРОЯВЛЕНИЙ коммуникативной компетентности ЛИЧНОСТИ
Согласно развитого выше представление о коммуникативной компетентности личности, предлагаем тесты для диагностики различных ее проявлений.
Диагностика общего уровня коммуникабельности
(по В.Ф. Ряховский)
Инструкция. За каждый ответ "да" начисляется 2 балла, "иногда" - 1 балл, «нет» - 0 баллов.
Опросник
1. Вы ожидаете обычную деловую встречу. Или выводит это вас из привычной колеи?
2. Не откладываете вы визит к врачу до тех пор, пока уже совсем нет сил терпеть?
3. Не вызывает у вас недовольство или смущение поручение выступать с докладом или сообщением в связи с каким-то случаем?
4. Вы имеете возможность поехать в командировку в город, где никогда еще не бывали. Или приложите вы максимум усилий для того, чтобы избежать этой поездки?
5. Любите ли вы делиться своими переживаниями с другими?
6. раздражает вам просьба незнакомого человека (показать дорогу, назвать время, ответить на какой-то вопрос и т.д.)?
7. Верите ли вы в существование проблемы "отцов и детей" и в тс, что людям разных поколений трудно понимать друг друга?
8. Не посоромитеся вы напомнить знакомому, что он забыл вернуть 10 гривен, которые вы одолжили ему несколько месяцев назад?
9. В кафе вам подали недоброкачественную пищу. Или промолчит вы, только недовольно отодвинув тарелку?
10. В ситуации один на один с незнакомым человеком вы не начнет * то беседу сами и вам не понравится, если первой заговорит она. Так ли это?
11. Вас ужасает любая длинная очередь (в магазине, библиотеке, кассе кинотеатра и т.д.). Вам легче отказаться от своего намерения, чем встать в хвост и томиться в ожидании?
12. Боитесь ли вы участвовать в улаживании конфликтной ситуации?
13. У вас есть собственные, сугубо индивидуальные критерии оценки произведений литературы, искусства, культуры, никаких "чужих" мыслей по этому поводу не принимаете. Это так?
14. Услышав где-то в неофициальной ситуации ("в кулуарах") явно ошибочную точку зрения по хорошо известному вам вопрос, вы, скорее всего, промолчите?
15. Вызывает ли у вас недовольство просьбе знакомых помочь разобраться в какой-то проблеме или учебной теме?
16. Вам легче формулировать свою точку зрения (мнение, оценку) в письменной форме, чем в устной?
Обработка данных "Определите общую сумму баллов, которое вы набрали, отвечая на вопросы теста.
Интерпретация результатов.
32-30 болей. Вы некоммуникабельны, и это ваша беда, поскольку именно вы, прежде всего, страдаете от этого. Однако и близким людям нелегко. Вас трудно положиться в деле, которое требует групповых усилий. Старайтесь быть более коммуникабельными, контролируйте себя.
29-25 болей. Вы замкнуты, неразговорчивы, предпочитаете одиночества, и поэтому у вас, наверное, мало друзей. Новая работа и необходимость новых контактов если и не приводят вас к панике, то надолго выводят из равновесия. Вы знаете эту особенность своего характера и часто бываете недовольны собой. Однако не ограничивайтесь только этим, так как именно от вас зависит изменить эти особенности характера. Разве не бывает так, что чем-то сильно увлекшись, вы "неожиданно" становитесь раскрепощенными и коммуникабельными? Стоит только постараться.
24-19 баллов "Вы известной степени общительны, в знакомой обстановке чувствуете себя вполне уверенно. Новые проблемы вас не пугают, однако с новыми людьми вы сходитесь осторожно, неохотно участвуете в спорах и диспутах. В ваших высказываниях порой слишком много сарказма без всякого на то основания. Все эти недостатки в вашей власти.
18-14 баллов. У вас нормальная коммуникабельность. Вы любознательны, охотно слушаете интересного собеседника, достаточно терпеливы в общении с другими, отстаиваете свою позицию без лишней вспыльчивости. Без неприятных переживаний идете на встречу с новыми людьми. В то же время вы не любите шумных компаний, экстравагантных выходок и многословия -все это вас раздражает.
13-9 баллов. Вы очень общительны (порой, пожалуй, даже излишне), заинтересованы, разговорчивы, любите высказываться по разным вопросам, что, бывает, раздражает других. Охотно знакомитесь с новыми людьми, никому не отказываете в просьбах, хотя не всегда можете их выполнить. Бывает, что вы выходите из себя, однако быстро отходите. Чего вам не хватает, так это усидчивости, терпения и отваги при встрече с серьезными проблемами. При желании, однако, вы сможете заставить себя не отступать.
8-4 балла. Общительность "бьет из вас ключом". Вы всегда в курсе всех дел. Любите принимать участие во всех дискуссиях, хотя серьезные темы могут вызвать у вас скуку. Охотно выражаетесь, даже если ваше представление о проблеме более чем поверхностное. Всюду чувствуете себя в своей тарелке. Беретесь за любое дело, хотя далеко не всегда можете ее успешно довести до конца. По этой причине люди относятся к вам с некоторой опаской и сомнениями. Задумайтесь над этим.
С балла и менее. Ваша коммуникабельность имеет болезненный характер. Вы разговорчивы, многословны, вмешиваетесь в дела, которые не имеют к вам никакого отношения, беретесь судить о проблемах, в которых совершенно некомпетентны. Через ЦС вы часто бываете причиной разного рода конфликтов. Вам необходимо заняться самовоспитанием.
Диагностика потребности в общении
(по Ю.Л. Орловым)
Инструкция: Ответьте "да" или нет "на следующие утверждения.
Опросник
1. Я получаю удовольствие от участия в различных торжествах.
2. Я могу приглушить свои желания, если они противоречат желанию участников.
Мне приятно проявлять приверженность к кому.
Я больше сосредоточен на приобретении влияния, чем дружбы.
Я чувствую, что по отношению к моим друзьям у меня больше прав, чем обязанностей.
Когда я узнаю об успехах своего друга, у меня почему-то ухудшается настроение.
Чтобы быть довольным собой, я должен кому-то в чем-то помочь.
Мои заботы исчезают, когда я оказываюсь среди сослуживцев.
9. Мои товарищи мне немного надоели.
10. Когда я делаю плохо работу, присутствие людей меня раздражает.
Прижат к стене, я говорю лишь ту часть правды, которая, по моему мнению, не вредит моим друзьям или знакомым.
В трудной ситуации я думаю не столько о себе, сколько о близком человеке.
Неприятности у друзей вызывают у меня такое состояние, что я могу заболеть.
Мне приятно помогать друзьям, даже если это нанесет мне значительных хлопот.
Из уважения к товарищу я могу согласиться с его мнением, даже если он не прав.
Мне больше нравятся приключенческие рассказы, чем рассказы о любви.
17. Сцены насилия в кино мне отвратительны.
18. В состоянии одиночества чувствую тревогу и напряженность больше, никогда я нахожусь среди людей.
Я считаю, что основной радостью в жизни является общение.
Мне жаль брошенных собак и кошек.
Я предпочитаю иметь меньше друзей, но более близких.
Я люблю бывать среди друзей.
Я долго переживаю ссоры с близкими.
У меня больше близких людей, чем во многих других.
Во мне большее влечение к достижениям, чем к дружбе.
Я больше доверяю собственным интуиции и воображении во взгляде на людей, чем суждением о них других людей.
Я предоставляю большее значение материальному благополучию и престижа, чем радости общения с приятными мне людьми.
Я сочувствую людям, у которых нет близких друзей.
Что касается меня люди часто неблагодарны.
Я люблю рассказы о бескорыстной дружбе и любви.
Ради друга я могу пожертвовать всем.
В детстве я входил в одну "тесной" компании.
Если бы я был журналистом, мне нравилось бы писать о дружбе.
Обработка и интерпретация результатов. За каждый ответ, соответствующий ключу, начисляется один балл. Ключ:
Ответы "да" на утверждение 1, 2,7, 8, 11, 12,13, 14,17,18,19,20, 21,22,23,4,26,28, 30, 31, 32, 33.
Ответы «нет» на утверждение 3,4,5,6,9,10,15,16,25,27,29.
Определяется общая сумма баллов. Чем выше оценка, тем больше потребность в общении.
Диагностика эмоциональных барьеров в межличностном общении
(по В. в. Бойко)
Инструкция. Читайте следующие суждения и отвечайте на них "да" или "нет".
Опросник
Обычно в конце рабочего дня на моем лице заметна усталость.
Бывает, что при первом знакомстве эмоции мешают мне произвести более благоприятное воздействие на партнеров (теряюсь, смущаюсь, замыкаюсь в себе или, наоборот, много говорю, веду себя неестественно).
В общении мне часто не хватает эмоциональности, выразительности.
Пожалуй, я сдаюсь окружающим чрезмерно строгим.
Я в принципе против того, чтобы демонстрировать вежливость, если этого не хочется.
Я обычно умею скрыть от других вспышки эмоций.
Часто в общении с другими я продолжаю думать о своем.
Бывает, что я хочу выразить другом эмоциональную поддержку (внимание, сочувствие, сопереживание), однако он этого не чувствует, не воспринимает.
Часто в моих глазах или в выражении моего лица заметна озабоченность.
В деловом общении я стараюсь скрыть свои симпатии к партнерам.
Все мои неприятные переживания, как правило, "нарисованные" на моем лице.
Если я увлекаюсь разговором, то моя мимика становится чрезмерно красноречивой, экспрессивной.
Пожалуй, я несколько эмоционально скован.
Обычно я нахожусь в состоянии нервной напряженности.
Как правило, я чувствую дискомфорт, когда приходится обмениваться рукопожатием в деловой обстановке.
Иногда близкие люди подсказывают мне: расслабь мышцы лица, не кривой губы, не сморщивает лицо и тому подобное.
Разговаривая, я чрезмерно жестикулирую.
В новой ситуации мне трудно быть раскованным, естественным.
Пожалуй, мое лицо часто выражает сумм или обеспокоенность, хотя на душе у меня спокойно.
Мне трудно смотреть в глаза при общении с малознакомым человеком.
Если я хочу, то всегда могу скрыть неприязнь к плохого человека.
Мне часто бывает почему-то весело без всякой причины.
Мне очень просто изобразить по собственному желанию или по просьбе других разные выражения лица: печаль, радость, испуг, отчаяние и т.
Мне говорили, что мой взгляд трудно выдержать.
Мне что-то мешает проявлять теплоту, симпатию человеку, даже если эти чувства к ней чувствую.
Обработка данных. Подведите итоги самооценки с помощью предложенного ключа (балл 1 за каждый совпадение вашего ответа с приведенным ниже ключом).
Неумение управлять эмоциями, дозировать их (ответы «да» на вопросы 1, 11, 16 и "нет" на вопрос 6,21).
Неадекватный проявление эмоций (ответы «да» на вопрос 7, 12, 17, 22 и «нет» на вопрос 2).
Негибкость и невыразительность эмоций (ответы «да» на вопрос 3,8,13,18 и "нет" на вопрос 23).
Доминирование негативных эмоций (ответы «да» на вопрос 4, 9, 14, 19, 24).
Нежелание сближаться с людьми на эмоциональной основе (ответы "да" на вопрос 5,10, 15,20, 25).
Интерпретация данных. Подсчитайте общую сумму набранных вами баллов. Она может колебаться в пределах 0-25. Чем больше баллов, тем очевиднее ваши эмоциональные проблемы в повседневном общении. Однако если вы набрали очень мало баллов (0-2), то это свидетельствует либо о вашей неискренности в своих ответах, или о том, что вы слишком плохо знаете себя. Если вы набрали не более 5 баллов, то эмоции, как правило, не мешают вам общаться с другими; 6-8 баллов - у вас есть некоторые эмоциональные проблемы в повседневном общении; 9-12 баллов- свидетельство того, что ваши "ежедневные" эмоции в определенной степени затрудняют взаимодействие с людьми; 13 баллов и более - эмоции вредят установлению контактов с ними, возможно, вам присущи какие-то дезорганизующие реакции или состояния.
Обратите внимание, нет ли у вас конкретных «помех» (это те параметры, по которым вы набрали 3 и более баллов).
Диагностика типичных способов поведения в конфликтных ситуациях
(с помощью теста Томаса)
Инструкция. Для выявления доминирующих стилей поведения в конфликтной ситуации следует заполнить опросник, состоящий из набора альтернативных суждений (а и б). В каждом случае следует внимательно ознакомившись с ними, выбрать то, которое больше соответствует тому, как вы обычно действуете.
Опросник
1. а) иногда я позволяю другим взять на себя ответственность за решение вопроса, что вызывает спор;
б) вместо обсуждения того, в чем наши позиции не совпадают, я стараюсь обратить внимание на то, с чем мы оба согласны.
2. а) я стараюсь найти компромиссное решение;
б) я стараюсь решить ситуацию с учетом интересов другого человека и моих собственных.
3. а) как правило, я настойчиво добиваюсь своего,
б) иногда я жертвую собственными интересами ради интересов другого человека.
4. а) я стараюсь найти компромиссное решение;
б) я стараюсь не задеть чувства другого человека, не обидеть ее.
5. а) улаживая противоречивую ситуацию, я всегда стараюсь найти поддержку у другого человека;
6. а) я хочу избежать неприятностей для себя;
7. а) я стараюсь отложить решение спорного вопроса, с тем чтобы в свое время решить его окончательно;
б) я считаю возможным уступить в чем-то, чтобы добиться своего в другом.
8. а) как правило, я настойчиво добиваюсь своего,
б) прежде всего я хочу выявить все спорные вопросы и интересы, которые затронуты.
9. а) считаю, что не всегда стоит волноваться из-за споров, возникших;
б) я стараюсь добиться своего.
10. а) я твердо хочу добиться своего;
б) я стараюсь найти компромиссное решение.
11. а) прежде всего я хочу выявить все спорные вопросы и затронутые интересы;
б) я стараюсь успокоить другого и, прежде всего, сохранить наши отношения.
12. а) часто я избегаю занимать позицию, которая могла бы вызвать спор;
13. а) я предлагает что-то среднее;
б) я настаиваю, чтобы все было сделано по-моему.
14. а) я сообщаю другого о своей точке зрения и спрашиваю, что думает по этому поводу он;
б) я пытаюсь показать другому логику и преимущество моей позиции.
15. а) я стараюсь успокоить другого и, прежде всего, сохранить наши отношения;
б) я стараюсь сделать все, чтобы избежать бесполезного напряжения отношений.
16. а) я стараюсь не задеть чувств другого человека, не обидеть ее,
б) как правило, я стараюсь убедить другого в преимуществах моей позиции.
17. а) я стараюсь добиться своего;
б) я стараюсь сделать все, чтобы избежать бесполезного напряжения отношений.
18. а) если для другого человека это очень важно, я позволю ей настоять на своем;
б) я даю возможность другому человеку в чем-то остаться при своем мнении, если она идет навстречу мне.
19. а) прежде всего я хочу выявить все спорные вопросы и затронутые интересы;
б) я стараюсь отложить решение спорного вопроса, с тем чтобы в свое время решить его окончательно.
20. а) я пытаюсь сразу преодолеть наши разногласия;
б) я стараюсь найти наилучшее сочетание потерь и достижений для нас обоих.
21. а) я стараюсь быть внимательным к интересам и слов другого;
б) я всегда склонен к прямому обсуждению проблемы.
22. а) я стараюсь найти среднюю позицию между моей и той, которую занимает другой человек;
б) я отстаиваю свою позицию.
23. а) как правило, я стараюсь удовлетворить желания каждого из нас;
б) иногда я позволяю другим взять на себя ответственность за
решение вопроса, что вызывает спор.
24. а) если для другого его позиция очень важна, я стараюсь пойти ему на встречу;
б) я стараюсь склонить другого человека к компромиссу.
25. а) я пытаюсь убедить другого в своей правоте;
б) я стараюсь быть внимательным к аргументам другого, учитывать его позицию.
26. а) я предлагаю, как правило, среднюю позицию;
б) я почти всегда стараюсь удовлетворить интересы каждого из
27. а) как правило, я стараюсь избегать споров;
б) если для другого его позиция очень важна, я стараюсь пойти ему на встречу.
28. а) я стараюсь добиться своего;
б) уладнуючы ситуацию, я обычно стараюсь найти поддержку у другого.
29. а) я предлагаю среднюю позицию;
б) считаю, что не всегда стоит волноваться из-за споров.
30. а) я стараюсь не задеть чувства другого человека, не обидеть ее,
б) я всегда стараюсь занять такую позицию в споре, чтобы мы
оба преуспели.
Обработка и интерпретация данных.
В методике различается пять возможных стилей поведения личности в конфликтной ситуации, а именно:
соревнования - когда человек активно преследует собственную цель и пытается любой ценой удовлетворить собственные интересы, игнорируя цели и интересы другого человека;
сотрудничество - когда партнеры стремятся найти такое решение проблемы, при котором будет достигнута цель и удовлетворены потребности каждого;
компромисс - когда партнеры пытаются найти удовлетворительное баланс своих интересов и потребностей;
избегание - когда человек отказывается от взаимодействия, видя тщетность своих усилий или откладывая взаимодействие до лучших времен;
приспособление - когда человек пытается создать условия для удовлетворения потребностей партнером и достижения им своих целей.
Ключ к опроснику:
соревнования - За, 66, 8а, 96,10а, 136, 146,166, 17а, 226,25а, 28а;
сотрудничество - 26,5, 86,11 а, 14а, 19а, 20а, 216,23а, 266,286,306;
компромисс - второе, 4а, 76,106,126, и за, 186, 206,22а, 246,26а, 29а;
избегание - 1а, 56,7, 9а, 12а, 156, 176,196,21а, 236,27а, 296;
приспособления - 1 б, 36,46, увы, 11 б, 15а, 16а, 18а, 24а, 256,276,30а.
Если выбран вариант ответа совпадает с ключом, то опрашиваемый получает один балл. Затем находим сумму баллов по каждому из возможных вариантов поведения в конфликтной ситуации. Полученные количественные показатели сравниваются между собой для выявления доминирующих тенденций поведения человека в конфликтной ситуации.
Или подвергаетесь вы внушению?
Легко Вас убедить, легко Вы пидлягаетеся внушения, достаточно Вы оптимистичны - узнать все это, считаем, Вам поможет такой тест:
1. После каждого нового сообщения о любую новую диету или рациональный образ жизни Вы:
а) сразу просматриваете или даже меняете свой образ жизни, режим питания;
б) задумываетесь, что из этого может понадобиться и вам;
в) никогда не обращаете на это внимания (по Вашему мнению, человечество и сохранилось потому, что никогда об этом не задумывался).
2. Если на Вашем лице сыпь или Вы ранили лицо во время бритья, Вы:
а) не выходят из дома, пока лицо не заживет, так Вам кажется, что
если Вы выйдете в таком виде, все будут обращать на Вас внимание;
б) Вы пытаетесь каким-либо образом скрыть это, а если встречаете кого-нибудь из знакомых, сразу же объясняете, что с Вами произошло;
в) Вы не будете обращать на это внимания, интерес сторонних Вас не беспокоит.
3. Если Вы почувствовали, что кто-то идет за Вами и едва не наступает Вам на пятки, Вы:
а) ускоряете шаг;
б) Вам все равно, но из любопытства Вы оглядываетесь и смотрите, кто это.
4. Вам нужно принять решение, и Вы:
а) ни говорите с другими, потому что боитесь получить противоречивые советы, которые собьют Вас;
б) ищете советы, но в конце концов делаете по-своему;
в) слушаете только себя.
5. Вы немного заболели, однако не обращаетесь к врачу:
а) там много больных, которые станут рассказывать о своих недомоганиях, а это Вас раздражает;
б) у Вас просто нет для этого времени. Вы уверены, что пройдет само собой;
в) врач может сказать Вам что-то неприятное.
6. Если на новом месте работы (учебы) все внезапно начинают утверждать, что Вы очень симпатичный человек, а на прежнем месте у Вас были проблемы в общении с людьми, то Вы думаете, что:
а) новые коллеги (студенты) праве, на старом месте Вас просто не ра- сумели;
б) они менее требовательны;
в) они более спокойные, философски ко всему относятся.
7. В театр, кино Вы идете сразу, как только поймете, что герой к которому:
а) похож на Вас, у него такие же проблемы и Вам интересно, как он их решит;
б) герой и обстоятельства совсем не похожи на Ваши, поэтому все это Вам интересно, чтобы сравнить с собой;
в) Вы смотрите с одинаковым удовольствием фильмы, спектакли, не соизмеряя героев с собой.
8. Если утверждают, что в последнее время Ваша работа не улучшается, то:
а) это сильно травмирует Вас, Вы начинаете работать еще хуже;
б) Вы сами не замечаете такого спада в работе, поэтому считаете, что Вас хотят сбить с толку;
в) Вы сами пытаетесь составить уровень своей работы и сделать вывод, что хотя она и не безупречно, но Вы работаете с интересом и не хуже других.
9. Если водитель такси посмотрит на Вас с плохо скрываемой досадой, то Вы:
а) решите, что он, возможно, человек всегда всем недовольна;
б) возможно, он очень устал;
в) решите, что Вы ему просто не понравились.
10. Как только Вы вспоминаете о Ваших бабушку и дедушку, с которыми Вы не живете вместе, или о своих родителях, то:
а) Вы видите расположение комнат, предметов в их доме;
в) Вы прежде всего вспоминается запах в их доме, Вы его почти "чувствуете".
Если Ваши ответы составили всего группу "а" и "б", то можно отметить, что Вы достаточно спокойная, оптимистичный человек, не лишена соответствующего уровня самокритики. Вы способны реагировать на изменения, однако сначала тщательно их обдумываете, обсуждаете. Вы подвергаетесь внушения прежде всего в отношении тех вещей, которые больше всего Вас интересуют.
Если в Ваших ответах больше всего (или даже все) "в", то, наверное, Вы слишком самонадийни, часто бываете упрямым. Вы слишком легкомысленно относитесь ко многим важным вещам.
