Как избавиться от комплексов. Семь шагов к успеху Как подавить в себе комплексы

Комплексы… Они появляются неизвестно откуда и портят жизнь своему обладателю. Они угнетают, становятся причиной депрессий, заставляют человека искаженно воспринимать самого себя и считать, что так же его воспринимают и окружающие. Как избавиться от комплексов, навсегда вычеркнув их из своей жизни? Секреты успеха в борьбе с этими врагами человеческой психики – в нашей статье.

Для того чтобы избавиться от комплексов, нужно предпринять следующие шаги:

1. Выяснить причину возникновения комплекса.

Вы знаете, откуда растут ноги наших комплексов? Нам часто кажется, что мы в чем-то не нравимся окружающим. Кажется, что начальника не устраивает качество нашей работы. Кажется, что противоположный пол не испытывает симпатии из-за того, что вы некрасивы. Кажется, что друзья о чем-то шепчутся за спиной. Заметили, какое здесь слово ключевое? Правильно – нам кажется. Поэтому косвенных причин может быть большое количество, но настоящая причина одна-единственная – в возникновении комплексов виноваты мы сами. Низкая самооценка, подозрительность, неуверенность в себе – вот те качества, которые служат хорошей почвой для появления комплексов. Значит, единственный способ бороться с комплексами – менять себя!

2. Трезво оценить ситуацию.

Как вы думаете, есть ли на свете человек, у которого все в жизни идеально: и внешность, и карьера, и семейное положение, и друзья? Вряд ли найдется такой счастливчик. У каждого есть недостатки – соответственно, повод для комплексов. Однако если одни люди не акцентируют внимание на своих недостатках, другие - только о них и думают. А заодно привлекают внимание окружающих именно к своим слабым сторонам. Поэтому стоит честно признаться самому себе: «Я не один такой, недостатки есть у всех людей» - и сразу станет значительно легче!

3. Избавиться от страха.

Важным шагом на пути преодоления комплексов является умение побороть страх, в первую очередь – страх перед общественным мнением. Неужели все в своей жизни мы должны делать с оглядкой на мнение окружающих? Да и всегда ли оно настолько порицательно, как нам кажется? В любом случае – не бойтесь проявлять себя, не бойтесь ошибиться, не бойтесь, наконец, быть смешным! Постарайтесь относиться проще к окружающему миру, прекратите обдумывать каждый свой шаг, не стремитесь понравиться всем вокруг (ведь это просто невозможно!) – и груз комплексов постепенно свалится с ваших плеч.

4. Поверить в себя.

«Я могу, я умею!» - должно стать вашим девизом. Внушите себе, что все в этой жизни достижимо. В этом поможет простой психологический тренинг: возьмите листок бумаги и напишите на нем перечень качеств, которыми вы не обладаете, но очень хотели бы их приобрести. Перечитывайте этот перечень каждый день, проговаривая его вслух. Гарантируем, что со временем вы приобретете данные качества. Также исключите из своей жизни частицу «не»: «не любят», «не понимают», «не ценят».

5. Активно действовать.

Психологические тренинги – это хорошо, но борьба с комплексами требует и активных действий. Лишний вес не уйдет, если вы не начнете посещать спортзал, а комплекс неполноценности не уменьшится, если вы не попытаетесь наладить контакт с окружающими. Поставьте конкретные цели, достижение которых поможет одолеть комплексы.

6. Подумать о своих достоинствах.

Заостряя внимание на своих недостатках, мы часто забываем о достоинствах, которых, несомненно, у нас значительно больше. Тот же тренинг с листком бумаги можно повторить и здесь – на этот раз напишите на нем свои положительные качества. Вы слишком самокритичны для составления подобного списка? Обратитесь за помощью к родным и близким. Будьте уверены, они подскажут вам десяток-другой ваших достоинств. Заодно узнаете, что не таким уж ничтожеством вы выглядите в глазах окружающих.

7. Полюбить жизнь.

Жизнь прекрасна – помните об этом! Улыбайтесь каждому новому дню, окружающим людям, собственному отражению в зеркале. Помните - жизнь слишком скоротечна, чтобы тратить ее на уныние и печаль. Борьба с комплексами должна быть приятным и легким занятием – тогда они отступят навсегда.

Желаем вам успехов в борьбе с комплексами!

Что такое комплекс, какие бывают, что из себя представляют, как действуют, причины появления и как избавиться от комплексов. Психология

Доброго времени!

Замечали ли вы, как ваше внутреннее состояние вдруг мгновенно, автоматически (независимо от воли) как будто не с того не с сего переключалось с хорошего состояния на какое-то плохое? При этом жизнь в целом может идти хорошо, у вас нет каких-либо , но в какие-то моменты что-то происходит, причем всегда очень похожее, что нарушает внутреннюю и внешнюю гармонию.

Что такое и какие бывают комплексы

Понятие комплекс, с латинского complex («связь», «сочетание»,) в психологии появилось благодаря Карлу Густаву Юнгу и Зигмонду Фрейду, они первые ввели этот термин.

Комплексы образуются в результате психологических травм, не всегда, но чаще всего в детстве (некоторые даже с рождения) из-за каких-то событий, явлений и часто не видимых на первый взгляд.

В жизни они всегда связаны с людьми или какими-то воспоминаниями, в которых человек где-то, с кем-то контактировал. И в отличии от убеждений (верований и ), которые в основном находятся на сознательном уровне и которые мы можем увидеть, переосмыслить и скорректировать, комплексы действуют более скрыто на глубоком уровне психики.

Практически у каждого человека много разных комплексов, некоторые комплексы обладают мощным энергетическим зарядом и способны сильно отравить жизнь, другие незначительны и их влияние мы можем почти не ощущать.

Комплекс – это как отдельная личность внутри живущая по своим правилам, отдельная часть от целого .

Вкратце, какие бывают комплексы

Мужские и женские (например, комплекс Наполеона, комплекс Электры). Некоторые комплексы имеют мифологические названия потому что переживания и поведение человека с этим комплексом в точности или близко соответствует данному персонажу.

Физические (связанные с внешними данными, более острое проявление - ) и психологические (комплекс вины, слияния, неудачника) и т.д., тем не менее во всех комплексах лежит психологический аспект.

Комплексы бывают позитивные, например, комплекс героя или победителя, но чаще, это все же негативные.

Позитивные комплексы - героя, победителя или отличника могут способствовать достижению успеха в карьере, своем бизнесе, спорте или каком-то творчестве и т. д. Однако, позитивный комплекс не всегда несет позитивные последствия, нередко, он может оказать обратное влияние на психику, здоровье и жизнь в зависимости от того, на какую часть комплекса направлено основное внимание человека.

Например, комплекс героя, с одной стороны, помогает решаться на сложные шаги, с другой, может приводить к негативным состояниям и не лучшим решениям из-за чувства справедливости.

И наоборот, негативный комплекс доставляющий много неприятностей и тревог, если человек правильно подойдет к нему, способен стать мощным толчком для развития себя и достижения успеха в разных сферах жизни.

Что из себя представляет комплекс в начинке

Если говорить о негативных, которые отравляют жизнь, то это некие внутренние, негативные образы себя (ассоциации), где я, например, воспринимаю и ощущаю себя каким-то неполноценным, униженным, обесцененным, бессильным, ущербным, отвергнутым, неудачником и где я не нравлюсь себе, но отделаться от этого образа не могу.

Когда комплекс «включается», кроме образа и определенных мыслей, можно сразу ощутить какое-то негативное, связанное с ним, привычное чувство (часто оно не сознается, без названия), просто чувствую себя как-то дискомфортно, неловко, тревожно или раздраженно, а что именно, какое содержание скрывается за этим состоянием и почему, не сознается.

По сути, комплексы – это травмированные кусочки психики состоящие из застывших образных воспоминаний, которые «слеплены» определенными чувствами, и которые бессознательно, периодически проявляются в определенных ситуациях . В этом месте психики наше внутреннее развитие останавливается.

Когда комплекс срабатывает, в этот момент наша психика как бы распадается, теряется целостность нашего Я , а вместе с ней слабеет воля и внутренняя собранность.

Это состояние переживается словно я стал каким-то другим, вроде маленького ребенка (хотя мне может быть 20, 30 или 50 лет) перед чем-то или кем-то кажущимся большим-большим.

В этот момент взгляд смыкается на чем-то одном, внутри все сжимается, а реальная жизнь вокруг словно замирает. Какое-то состояние захватывает и почти ничего не замечаешь кроме застрявших в уме мыслей, образов и . Чувствуешь себя рядом с людьми (человеком) не в своей тарелке, как будто не знаешь куда себя деть и тяжело даже слово из себя «выдавить», нет простора для творческих действий и свежих мыслей.

Так работает комплекс и в зависимости от его содержания мы можем на пустом месте (беспричинно) часто испытывать неловкость, зажатость, раздражение и т.д., в общем, какое-то сильное чувство, котороераз из раза повторяется в схожих ситуациях с определенными людьми и не получается изменить этого.

Причем реакция всегда излишне сильная, неадекватная для ситуации.

Пример с формированием комплекса

Рассмотрим на классическом примере, чтобы было понятно.

Представьте, что вас в школе, где-нибудь в 5 ом классе, учительница выставила как провинившегося у доски перед другими учениками и родителями, и пристыдила за какие-то шалости (не важно какие). Причем, усердно постаралась из самых, так сказать, благих, на её взгляд, воспитательных целей.

Если ваша психика зависимая (в следствии воспитания), то у доски скорей всего вас накроет сильное эмоциональное переживание. А в дальнейшем, вы начнете испытывать подобное в разных ситуациях с людьми, где дело будет касаться, например, вашей компетентности по работе и т.д.

А если вы часто ощущаете себя брошенным, даже без видимых причин, это может быть потому, что ранее вас кто-то бросил или вас в детстве часто (надолго) оставляли одним (ой), или может ощущаете себя обесцененным, ущербным потому что кто-то раньше часто вас унижал.

Это примеры более очевидных ситуаций, в которых вы могли испытать сильное эмоциональное потрясение приведшее к появлению комплекса, но нередко бывает что-то совсем скрытое, например, на ваших глазах что-то ужасное произошло или вы что-то болезненное для себя в детстве услышали.

Все могло произойти даже не напрямую, к примеру, вы услышали как папа сказал маме в вашу сторону: «Сделай чтобы нибудь, чтобы он (а) заткнулся, перестал реветь», или кто-то из близких часто, не задумываясь о последствиях вам говорил: «Что ты за ребенок, когда ты уже станешь нормальным", "бестолочь посмотри на других детей».

Любая неосторожная фраза в наш адрес, когда мы были детьми, могла стать причиной формирования комплекса, ведь в детстве мы воспринимаем все гораздо буквальней и острей, у нас нет ещё своего мнения, не сформирована крепкая психика, а родители для нас являются как «Боги». Представьте себе, Бог говорит вам, что он вас не любит, вы ему не нужны или с вами что-то не так, все время поучает, унижает и может даже бьет.

Порой формирование комплекса может быть совсем скрыто, например, все детство вы наблюдали бессилие и обреченность своей мамы и это состояние передалось вам. Или вас идеализировали родители, детство (юность) прошли отлично, а в жизни потом что-то совсем не складывается.

Как комплексы влияют в целом на жизнь

Если коротко, то это лишает свободы и творчества, что негативно отражается на том, что действительно важно.

Потому что комплексы провоцируют одно и то же (одинаковое), неэффективное поведение в ситуациях, где они включаются, из-за этого жизнь словно замирает, ничего не меняется.

Например, вы давно мечтаете путешествовать, возможно создать отношения (семью, родить ребенка), или уйти с нелюбимой работы и сделать какой- то свой проект и зарабатывать занимаясь любимым делом, возможно мечтаете о своем доме или хотите избавиться от зависимости перед кем-то (чем-то). Сильное желание есть, цели понятны, но вся ваша энергия уходит на другое, что-то давит на вас (какое-то внутреннее состояние с определенными мыслями, образами и чувствами) когда вы только пытаетесь что-то сделать, и вы уступаете этому состоянию повторяя то, что уже привычно делали раньше.

Как избавиться от комплексов. Первые шаги.

1. Чтобы избавиться от комплекса (травмы), как и всегда сначала нужно его увидеть (), увидеть в какой момент что-то внутри вас начинает происходить, ведь если не сознаешь, что оно (что-то) есть, то и ничего делать не будешь, будешь просто из раза в раз испытывать внутренний дискомфорт и не понимать откуда и что.

2. Вторым шагом - возвращать внимание в тело. Начните наблюдать и расслаблять тело, это простой в понимании и действительно важный шаг.

С расслаблением тела начнет потихоньку спадать и зажатость в психике. Проведите внимание с головы до ног, прочувствуйте отдельно части лица, затем спину, грудь, руки и стопы ног. Сделайте глубже дыхание, можете потереть ладони или коротким движением встряхнуть руки. Это хорошо помогает подуспокоиться и вернуть некоторую собранность. Чтобы лучше получалось очень рекомендую начать делать

3. Старайтесь (мысли), он эмоционально питает комплекс. Сделать это находясь в тяжелом состоянии включенности в комплекс совсем непросто, многие мысли даже сложно увидеть, настолько глубоко они в бессознательном, но это нужно пробовать и тренировать делать, собственно так же, как и при любых психологических проблемах.

4. Как-то назовите чувство , которое вас захватывает, это и есть знакомство с собой, а точней, со своим травмированным образом. Задавайте себе вопрос: «Что происходит сейчас во мне, какое чувство я испытываю?». Может за напряжением и тревогой скрывается стыд, бессилие, вина. Или за раздражением кроется злость, зависть, обида, отвращение или то же . Названное чувство уже легче переносится, потому что становится понятным, ведь все неопределенное переживается больней.

5. А самое важное - это любить, заботиться и уважать себя, и перестать, наконец, слишком зависеть от мнения окружающих. Как только вы это преодолеете в себе, многие комплексы растворятся сами собой.

Не бойтесь показаться какими-то не такими, не старайтесь всем нравится, нравьтесь сами себе какими вы есть со всеми вашими "недостатками" (особенностями) помня, что у вас много достоинств.

Верьте в себя , смелей действуйте и чаще говорите вслух или про себя, к примеру: "Я достоин лучшего несмотря ни на что", "Я свободен от комплексов", "Я сильный, уверенный в себе человек", "Я не боюсь чужих мнений". (просто говорите даже если пока не верите)

Со временем это начнет воплощаться в реальность!

Поначалу сложно противостоять комплексу если он глубокий и сильно заряжен, это может стать длительной работой, но постепенно, если заниматься собой, все лучше получается влиять (регулировать) свое состояние.

Так же важно знать, если в жизни человека возникают какие-то кризисы, сложные ситуации и болезни, которые ослабляют тело и психику, влияние комплексов усиливается и наоборот, когда общее состояние улучшается комплексы слабеют.

P.S. Желаю вам успехов во всем благом, а если пожелаете больше разобраться в своем состоянии и начать решать проблему не теряя время, можете записаться на консультацию и мы с вами лично встретимся в скайпе, чтобы бы вы начали обретать больше спокойствия, уверенности, энергии и смогли применить это для получения желаемого в жизни.

С уважением, Андрей Русских.

Не существует людей с идеальной внешностью: у всех есть изъяны и поводы комплексовать из-за своей внешности. Неуверенность в себе, вызванная недовольством внешними данными, мешает жить полноценно и получать удовольствие от жизни. Необходимо бороться с комплексами девушке.

Найти причину

Чтобы избавиться от комплексов по поводу внешности, следует установить причину их появления.

Нелюбовь к себе негативно влияет на все стороны жизни. В личной жизни девушку ожидают неудачи из-за того, что она считает себя недостойной внимания мужчин. Проблемы могут быть и в карьере, так как успеха добиваются уверенные в себе люди, которые не зацикливаются на своих недостатках. Мало кто думает о том, что красивая картинка из журнала - результат работы не только группы визажистов, стилистов и косметологов, но и специалиста по фотошопу. Политика индустрии красоты и моды направлена на то, чтобы люди тратили как можно больше денег на косметические процедуры, пластические операции и брендовую одежду. Никто не говорит о главном: счастье в том, чтобы оставаться уникальной личностью и получать удовольствие от жизни, несмотря на объем талии или длину ног.

Если девушка самодостаточна и уверена в себе, комплексы по поводу внешности у нее развиваться не будут. Поэтому еще одной причиной появления недовольства собой является то, что в детстве девочку не учили любить себя. Дело не в самолюбовании, а в том, чтобы девушка знала свои сильные стороны и не стеснялась своей красоты, не боясь критики со стороны других людей.

Нередко причинами появления комплексов являются обиды и неудачи. Девушка уверена, что у нее проблемы в трудовом коллективе и не складываются отношения с мужчинами из-за ее недостатков внешности. На свои недостатки во внешности она списывает и расставание с молодым человеком, и безответную любовь, и несбывшуюся надежду на карьерный рост. Постоянное желание искать причины неудач в себе приводит к тому, что комплексы развиваются еще больше и из замкнутого круга все сложнее выбраться.

Скрыть недостатки и подчеркнуть достоинства

Если вам не нравится ваш нос или форма губ, вспомните некоторых известных актрис: недостатки стали их визитной карточкой и сделали узнаваемыми. Нельзя назвать идеальной внешность Джулии Робертс или Сары Джессики Паркер. Несмотря на это им удалось стать самыми сексуальными женщинами по версиям многих мужских журналов. Залог победы над изъянами состоит в том, чтобы сделать их своими союзниками:

• Неидеальные черты лица скрываем правильным макияжем, с помощью контуринга лица. В интернете можно найти множество уроков по макияжу. Можно обратиться к визажисту.
• Недостатки формы лица можно скрыть правильно подобранной прической. Обратитесь к профессионалу. Он подберет для вас прическу.
• Если у вас проблемы с кожей, то обратитесь к косметологу. Можно использовать народные средства для устранения проблем с кожей.
• Если у вас лишний вес, нужно перейти на сбалансированное и правильное питание, начать делать посильные физические упражнения. С помощью корректирующего белья можно скрыть недостатки фигуры: подчеркнуть талию или визуально увеличить грудь.

Свою внешность следует оценивать рационально, тщательно обдумывая то, какие недостатки можно скрыть, а какие исправить. Можно вообще акцентировать внимание на достоинствах. Для начала следует посмотреть на себя в зеркало и честно ответить - все ли так плохо в вашей внешности. Учитесь делать акцент на своих достоинствах с помощью макияжа и одежды:

• Если у вас невысокий рост, откажитесь от одежды с крупным принтом, однотонная одежда поможет вам казаться выше.
• Каблуки делают полноватые ноги визуально стройнее. Увеличить длину ног можно и с помощью одежды, выбирая платья с высокой талией или туники.
• Макияж также творит чудеса, устраняя дефекты кожи. Сегодня существует масса способов с помощью косметики сделать глаза больше, губы полнее, а чуть торчащие ушки легко скрыть за объемной прической.

Любить себя

Хорошо выглядеть - полдела, необходимо поверить в то, что вы привлекательная женщина. Нередко даже красивые барышни страдают от комплексов, потому дело не только во внешности, но и в том, что девушка просто отказывается признать свою красоту. Понятие красоты у каждого свое. Чтобы в этом убедиться, достаточно провести эксперимент: в компании попросить каждого мужчину назвать женщину, которая кажется ему красивой. Результат поразит - выбор у каждого будет разным или будет немного совпадать. Потому, несмотря на то что у вас есть недостатки, обязательно найдутся люди, для которых вы будете красивой. Главное - полюбить себя:

• Для начала перестаньте сравнивать себя с другими девушками. Не может быть у всех одинаково пышных волос, тонкой талии, красивых губ и идеальных ногтей. Вы уникальная, у вас есть свои достоинства.
• Примите свои недостатки и полюбите их, сделав своей изюминкой. Например, Синди Кроуфорд на заре карьеры хотела избавиться от своей родинки, которая, как считала она, портила ее внешность. Прошло всего пару лет и каждая женщина начала мечтать о такой родинке, как у известной фотомодели.
• Не занимайтесь самокопанием и хвалите себя как можно чаще даже за маленькие достижения. Вы сегодня устроили утреннюю пробежку? Отлично! Отказались в пользу фигуры от пирожного? Превосходно!
• Никому не давайте обидеть вас, даже если критика исходит от вашего близкого человека. Вы должны добиться того, чтобы все окружающие уважали вас.
• Постарайтесь сделать свою жизнь как можно разнообразнее и интереснее, встречаясь с интересными людьми и посещая различные тренинги. Это отвлечет от комплексов и поможет адекватно воспринимать себя.

Если вы не можете перебороть себя и полюбить такой, какая есть, тогда полюбите себя будущую, дав себе обещание немедленно начать заниматься собой.

Любите и берегите себя, не обращая внимания на критику и сделав себя центром своей Вселенной.

Избавиться от комплексов не так легко, как может показаться. Этот процесс требует настойчивости и моральной силы. Сумев преодолеть эти проблемы, вы сможете зажить совершенно новой жизнью

Что такое психологические комплексы? Это ограничения и рамки, навязанные обществом или же придуманные самим человеком. Самое ужасное, что все эти переживания по поводу внешности, фигуры, положения в обществе или характера просто надуманы. Но именно они кардинально влияют на жизнь человека, ограничивая его поведение и нанося мощный удар по самооценке. Настала пора избавиться от комплексов и кардинально поменять свою собственную жизнь! Мы знаем, как сделать это правильно!

Избавляемся от комплексов: Признание проблемы - главный залог успеха

Как избавиться от комплексов в психологии? Первым делом необходимо признать, что они у вас есть, а также отыскать первопричину их возникновения. Процесс, конечно, не из приятных, но излечить себя от этой болезни можно только выпустив наружу накопившуюся «грязь». Начнем прямо сейчас?

Комплекс неполноценности

Те, кто считает себя хуже остальных, никогда не сможет добиться успеха. Они просто вынуждены продолжать жалкое существование и довольствоваться крошками от чужого счастья. Комплекс неполноценности негативно сказывается на физическом и психическом здоровье человека, а также на его повадках. Причинами этого явления могут стать душевные травмы, дискриминация со стороны общества, частые ошибки или неудачи.

Как преодолеть комплекс неполноценности? Следуйте нашим полезным советам:

Оградите себя от тех людей, которые подпитывают ваши комплексы своими поступками или словами.

Без ложной скромности оцените себя со стороны. Лучше всего сделать это в письменном виде. Разделите лист бумаги на два равных столбца. В одной из них опишите все победы, достоинства и добрые дела. В другой – слабые стороны, которые требуют корректировки. При комплексе неполноценности последних наверняка окажется больше. Поэтому пересмотрите этот список еще несколько раз, пока в нем не останутся реальные, а не придуманные недостатки.

Перечитывайте первую колонку по несколько раз в день – с чувством, уверенным и громким голосом. Делайте это до той поры, пока сами не поверите тому, о чем говорите.

Что касается недостатков, над ними придется хорошо поработать. Продумайте, что именно вы можете предпринять для того, чтобы избавиться от того или иного нюанса, и начинайте менять себя. Запишитесь в спортзал, если комплексы неполноценности кроются во внешности, подтяните учебу, если все дело в низких оценках, станьте настоящим мастером в профессии, если вам говорят, что вы полный ноль.

Обязательно заведите «Дневник успеха». Техника очень проста и приятна, но не для всех. Дело в том, что психологические комплексы приучают человека думать исключительно о неудачах, а тут придется концентрироваться на самом хорошем (победах, свершениях, хороших качествах). Именно их вы и должны ежедневно записывать в тетрадку.

Комплекс неполноценности можно побороть с помощью зеркала – психология его очень любит и хвалит. Станьте перед зеркалом и в течение 15 минут говорите себе теплые слова: «Я себе нравлюсь», «Я себя люблю»… Возможно, на первых порах вам захочется расплакаться и убежать. Это состояние совершенно нормально, поэтому не нужно сдерживать эмоций – плачьте, кричите, дайте им выход и примите себя.

Комплексы по поводу внешности

Был (а) бы я моложе, выше, худее, толще, ниже… Вы не поверите, но 97% населения земли рассуждает именно так. Особенно сильно сгущают краски представительницы слабого пола, изводя себя болезненными косметологическими процедурами, строжайшими диетами и изнурительными нагрузками в спортзале.

И когда им кажется, что идеал уже близко, навязчивые психологические комплексы упрямо шепчут: «Еще не время, ты еще не идеальна». Эта битва может длиться долгие годы, которые человек мог бы прожить совершенно иначе. Но чтобы изменить этот сценарий, нужно хорошо постараться. Как избавиться от комплексов по поводу фигуры и собственной внешности?

Смените имидж и гардероб. Возможно, вам просто не идут светлые волосы и рваные джинсы. Перекрасьтесь в рыжий и начните носить классические юбки. Экспериментируйте до той поры, пока ваше отражение в зеркале вас не удовлетворит.

Избавиться от комплексов по поводу внешности помогут и комплименты со стороны противоположного пола. Очень часто психологические проблемы мешают человеку услышать похвалу из уст соседа по лестничной площадке, любимого мужа или коллеги. Мало того, тот, кто страдает от комплексов по поводу внешности уже очень долго, перестает адекватно реагировать на приятные слова. Таким людям начинает казаться, что над ними просто шутят, хотя это совершенно не так.

Психология любит проводить опыты и эксперименты. Как быстро избавиться от комплексов внешности? Проведите один из них! Н аходясь в большой компании женщин и мужчин, попросите последних выбрать самую красивую даму. Вы удивитесь, но их выбор будет разным. Так стоит ли гнаться за несуществующим идеалом и вгонять себя в узкие рамки комплексов?!

• Чтобы излечиться от комплексов по поводу внешности нужно исключить из лексикона все слова, которые начинаются с частички «не». Давайте себе только положительные установки: «Я красивая», «Я обаятельная» и т. д.

Многим из нас комплексы мешают полноценно жить. Вы боитесь знакомиться и сходиться с другими людьми , ведь они могут узнать, что под лифчиком с пуш-апом скрывается грудь нулевого размера, ткань джинсов удачно прикрывает целлюлит, а верхняя пуговица на брюках не сходится на талии из-за живота? Неужели вы думаете, что окружающие любят вас и общаются с вами только из-за внешности? А как же личностные качества и задор, чувство юмора и профессионализм? То-то!

Психологические переживания по поводу внешности и полной фигуры можно искоренить грамотным питанием и адекватными нагрузками . Похудеете – сможете избавиться от комплексов, не похудеете – будете страдать всю оставшуюся жизнь или же научитесь любить себя при любой массе тела.

• Выбросьте из головы мысли о том, что ваши неудачи объясняются только кривыми ногами, широкой талией и или полненькими бедрами. Проблема не во внешности, а в отношении к себе. Любите свое тело и перестаньте зависеть от мнения народа. Займитесь собой не потому, что Валя из комиссионки обозвала вас жирной, а потому, что гимнастика очень полезна.

Комплекс жертвы

Распознать комплекс жертвы проще простого. Такой человек склонен винить окружающих во всех своих проблемах, он видит мир лишь в черных красках, не умеет справляться с препятствиями и ждет от жизни только плохое.

Некоторые настолько сильно входят в эту роль, что психология жертвы начинает им нравиться. Они просто не знают, как можно жить иначе , без ярлыка «козла отпущения» или «груши для битья». Жертвы постоянно ноют и жалуются на начальника, подруг или мужа. Правда, есть и такие, которые хотят сбросить с себя вредную ношу в виде комплексов.

Именно для вас мы и составили небольшой инструктаж. Итак, как избавится от комплекса жертвы?

То, что нас не убивает, делает нас еще сильнее. Сделайте эту фразу своим девизом. В прошлом у вас могло быть немало трагедий, но все они давно прошли. Вы сумели пережить и горе, и беду, так не дайте же каким-то глупым комплексам жертвы испортить вашу дальнейшую судьбу. Расправьте крылья и радуйтесь каждой минуте.

Хотите избавиться от комплекса жертвы? Рекомендуем срочно стать «пофигистом». Ежедневные стрессы, вечная спешка, ссоры и скандалы, борьба за выживание – все эти факторы способствуют развитию комплекса жертвы у чувствительных и сентиментальных натур. Относитесь к жизни проще, и тогда никакие психологические комплексы жертвы будут вам не страшны.

Комплекс вины

Комплекс неполноценности у женщин и мужчин касается как внешности, так и чувства вины, тесно связанного с гиперответственностью перед всем миром . Как и комплекс жертвы, комплекс вины является самым страшным оружием для человека, ведь он будет грызть его изнутри долгое время.

Избавиться от него можно только простив себя и поговорив с человеком, которому вы причинили вред. Но это еще не все:

Психологические проблемы могут быть выдуманными или реальными. Разложите ситуацию по полкам и определите, откуда появился этот комплекс в виде чувства вины. Вполне возможно, вы абсолютно напрасно себя корите.

Научитесь отказывать людям и при этом не испытывать комплекс вины, который в скором времени превратит вас в жертву собственной совести . Перестаньте делать то, что противоречит вашим принципам и моральным устоям. Ни один человек не может быть хорошим для всех! Никто никому ничем не обязан! Научитесь себя уважать и ценить!

Не идите наперекор себе, постоянно и во всем соглашаясь с другими. Высказывайте свою точку зрения, не бойтесь отстоять себя, забудьте о фразах «Все как всегда», «Со мной иначе и не бывает» и т. д. Эти слова отгоняют успех и влекут за собой ряд неприятностей.

Избавиться от комплексов не так легко, как может показаться. Этот процесс требует настойчивости и моральной силы. Сумев преодолеть эти проблемы, вы сможете зажить совершенно новой жизнью.опубликовано .

Если у вас возникли вопросы, задайте их

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление - мы вместе изменяем мир! © econet

Эта статья о том, как конкретно можно избавиться от комплексов неполноценности раз и навсегда. В ней мы рассмотрим, что формирует комплексы и разберем технику, которая станет для вас мощным оружием в работе над собой.

Перед написание данной статьи я решил посмотреть несколько топовых роликов на Youtube на тему как избавится от комплексов неполноценности и повысить самооценку. Кроме свои собственных знаний бывает неплохо услышать видение ситуации из вне и дополнить статью свежими мыслями. Однако честно скажу 95% всего, что я услышал это шлак.

Пожалуйста, не сочтите меня зазнавшимся и эгоистичным человеком, не уважающим точку зрения других людей, нет.

Просто говоря честно, сейчас развилось столько лже психологов, которые с удовольствием научат вас чему угодно за немаленькие деньги. Отличное занятие, давать советы и получать за это деньги, предварительно пообещав много всего в короткий срок.

Все их советы похожи и банальны. Они советуют принять себя, научиться любить свои недостатки и проще относиться к неудачам.

Вам не нравится ваш нос или вы считаете себя толстым(ой). Тогда посмотрите, сколько людей без рук и без ног радуются жизни, берите пример с них.

С виду все звучит правильно. Но вот вам станет легче от того, что вы низкий и Наполеон был низким? Или вам станет легче, если у вас имеется лишний вес, а вот Екатерина Великая тоже была полной, а в Японии вообще к толстячкам относятся с уважением. Конечно нет, не станет и процессы в головном мозге работают так, что не должно от этого стать легче!

Однако зерно истины есть и у этих лже психологов, принимать себя придется научиться, однако что бы это произошло нужно очень много поработать. Все кто ищет пилюлю, как избавиться от стереотипов и комплексов навсегда за пол часа сидя на диване, будут разочарованы. И если вы где-то видите человека, обещающего вам это, знайте он мошенник и самозванец.

Современная психология активно развивается, но даже антидеприсанты не помогут вам в борьбе со своими комплексами, страхами и неврозами.

Как избавиться от комплексов самостоятельно

Техника, о которой будет дальше написано это инструмент когнитивно поведенческой терапии (КПТ). Нужно сказать, что при помощи этого инструмента лечат сложные невротические расстройства, такие как панические атаки, фобии и навязчивые мысли, но применима она и к комплексам.

Основной задачей, будет трансформировать ваше мышление, поменяв установки.

Комплексы и неуверенность в себе это синонимы одного и того же. Какие мысли крутятся в голове, когда вы особенно сильно ощущаете неуверенность в себе?

У меня не получится, я страшный(ая), непривлекательный(ая), я это не смогу, мне неловко и т.п.

Все эти мысли идут из установок, которые прочно сидят в нашей голове. Когда мы были маленькими, мы как губки впитывали моральные и культурные ценности. Еще в нас входило то, что можно назвать как ценности современного общества. Проблема лишь в том, что зачастую, это лже ценности, которые нам навязали. Получается, что все общество играет в «игру» которая отдельным людям особенно не нужна.

Давайте приведем несколько примеров.

Считается, что большая женская грудь это здорово и девушки с небольшой грудью сильно от этого комплектуют. На деле многим парням нравится как раз маленькая грудь.

Парни часто комплектуют, если их пенис меньше 18-20 см. Среднестатистическое женское влагалище у девушек из России составляет 12 см в возбужденном состоянии, а это означает что если даже вы обладатель 10-ти сантиметрового члена, ваш мужской орган покроет большую часть женской вагины.

Полные девушки не редко имеют комплексы по поводу своей полноты. Но опять касаясь интимной стороны вопроса, стороны привлекательности противоположному полу, можете посмотреть насколько популярны на порно сайтах разделы «толстушки», практические нет сайтов категории +18, где бы не было подобных разделов. Это говорит о том, что данная категория девушек востребована, и подобные тела многим мужчинам кажутся привлекательными.

Ну а полных парней девушки вообще любят называть медвежатами, короче там все так-же.

Но какая разница во всех эти примерах если мне, то от них не легче! Да, вы правы, легче и не должно стать, но наша с вами сейчас задача хотя бы попробовать взглянуть шире собственных установок.

Кстати хорошо, что примеры получились с интимным уклоном, не секрет что колоссальную роль в нашей самооценке определяет привлекательность для противоположного пола.

Какими бывают негативные установки.

Думаю, этот раздел вам должен понравится, в нем вы начнете находить себя, точнее знакомый способ мышления.

В нем перечислим, какие бывают негативные установки, а дальше скажем что с ними нужно делать.

Установка должествования

Приходя в этот мир чистыми, общество сразу накладывает на нас ярлыки. Мальчики не плачут, приличная девочка так себя не должна вести, хлеб выкидывать неправильно, воспитанный человек себе этого не позволит.

Впитав это, навязанные установки того, кто как себя должен вести, что делать, как поступать и прочее, мы начинаем считать своим собственным мнением. Проблема в том, что вашим мнением они не всегда являются.

Нереализованное свое Я из – за догматичных установок должествования ведет к внутреннему конфликту.

Установка катастрофизация

Все пропало, кошмар, ужас, катастрофа. Не редко даже мелки неурядицы мы можем в своей голове раздуть до глобальной проблемы.

Шеф позвал в свой кабинет, а вы уже представляете, что будете делать, если вас уволят. По факту вас вызвали просто пообщаться о грядущих задачах.

Установка сверхобобщения

Преувеличение значимости происходящего или произошедшего.

Расстались с любимым человеком, «я никогда больше не встречу никого лучше его (ее)».

Сломали что то, «я вечно все порчу».

Не получается что то сделать «я всегда был (была) неудачником в этом»

«Всем парням нужны только стройные девушки». «Все девушки хотят найти себе высоких парней».

Установка поляризованного мышления (Дихотомия)

Это когда вы видите только плохое или хорошее (чаще плохое). Когда нет серого, есть либо черное, либо белое.

Люди с сильной такой установкой очень требовательны к себе и окружающим людям, от этого часто общение с ними окружающим дается нелегко. Такие люди очень сильно переживают неудачи и не прощают себе ошибок.

Установка фильтрация

Бывает такое, что мы застреваем на негативной детали.

Босс похвалил за проделанную работу, но сказал, что можно было ее сделать пораньше. Концентрирование на негативной части, я медленно работаю.

Парень сказал девушке, что в этих джинсах ее попка выглядит очень сексуально, а что, в других значит, она выглядит плохо.

Установка чтение мыслей

Вот этим мы практически все страдаем. Боязнь что о нас плохо подумают, огромный пласт во всех комплексах.

Мы заранее за людей решаем что они плохо подумают о на, если мы упадем или поскользнемся, попробуем познакомиться с понравившемся человеком и будем отвергнутыми, как то не так поведем себя в общественном месте.

«Я выйду на улицу в этой одежде, люди огого что обо мне подумают»

«Если я сделаю неуклюжие движение, люди подумаю обо мне … они решат что я …»

Фокус этой установки, что не всегда другие люди думают то- же самое что и мы, но нам все равно кажется, что мысли других людей будут такими, какими мы за них решим. На самом деле мысли других людей обусловлены их собственными установками, мнением, мышлением и опытом и могут сильно отличаться от наших.

Привычка решать за других, что они о нас подумают реально встречается очень часто и поэтому давайте рассмотрим пример, как могут на самом деле реагировать люди на одну ситуацию.

Театр, заполненный зал, и посередине спектакля одна девушка встает, бьет пощечину парню, разворачивается и уходит.

Молодой парень – «Блин, наверное, ему сейчас очень неловко, что на нее нашло».

Престарелая уборщица — «Так ему и надо, совсем распоясались молодые парни, учить их нужно»

Девушка, у которой в детстве родители часто ссорились – «Он сейчас придет домой и, наверное, так изобьет ее»

Мужик средних лет – «Вот стерва»

Женщина, любящая романы – «Они, наверное, потеряли друг друга навсегда им, наверное, сейчас так больно»

Старик – «Что позволяет себе эта парочка, это вам не дискотека, имели бы уважение к другим людям»

Это просто пример, но мы действительно на одно и то же, часто реагируем совершенно по-разному.

Установка персонализации

Постоянное сравнение себя с другими.

Например, похвалили какого то вашего знакомого за — то что он успешно двигается по работе, вы вроде порадовались а в душе немного обиделись, вы то такими успехами пока не можете похвастаться.

Установка негативного прогнозирования

Этой установке свойственны маркеты «что если», «а вдруг», «может быт».

За счет этой установки мозг часто находит обмазки, что бы не делать какое то действие.

Понравилась девушка в кафе – «а вдруг она ждет парня».

Хотите прыгнуть с парашюта – «а что если он не раскроется»

Да, многие негативные установки нужны и необходимы, но ваша задача научится отличать их и находить те которые вам действительно нужны и те которые просто тормозят вас.

А теперь как работать с установками в борьбе с комплексами неполноценности.

Практика

Практика работы со своими комплексами это достаточно долгое занятие, готовы ли вы начать работать сегодня, что бы уже через год или даже раньше по-настоящему примериться с собой и стать уверенным?

Те установки и негативных опыт, которые в вас закладывались годами, невозможно снять за пару часов, требуется постоянная работа и что бы измениться на когнитивном уровне.

1. Заводим, постоянны дневник

Первым делом вам нужно завести дневник, куда вы напишете пункты дату, событие, мысли, реакция, установка.

1. Фиксируем ситуации

Ситуации, где вы особенно остро чувствуете давление своего комплекса, фиксируете в это блокнот.

1. Присваиваем каждой мысли негативную установку

1. Мысли без установок

Вполне возможно будут такие мысли, которым будет сложно сразу присвоить какую — то установку. Тогда дополнительно разбивайте эту мысль и присваивайте установку тому из чего она состоит. На примере это «Я недостаточно привлекателен для нее»

1. Из минуса в плюс

Когда вы прописали все свои мысли и определили установки, следует самая непростая часть. Нужно подвергнуть критике мысль и негативную установку сделав из минуса плюс. Да, это может даваться очень сложно и иногда вы просто не будете видеть нечего хорошего в своем комплексе, но думайте, раздумывайте и ищите плюсы во всем.

Вообще не важно, что вы там напишете в графе позитивной мысли, главное, что бы вас действительно этот аргумент хоть немного цеплял.

1. Прорабатываем сложные мысли

Мысли, к которым вы не смогли подобрать установку, скорее всего имеют большую внутреннюю составляющую. Их нужно прорабатывать отдельно.

Чем вы вообще занимаетесь?

Вы учитесь негативные мысли конвертировать в позитивные и ваша задача достичь такого результата, что бы весь этот процесс происходил автоматически в голове.

Хоп, возникла ситуация связанная с вашим комплексом. Хоп, на каждую автоматическую мысль выдаваться автоматический аргумент. Ситуация уже не кажется такой сложной, меняется отношение к себе, прибавляется уверенность и это состояние переносится в опыт.

Наверняка приведенная техника вам сейчас не кажется манной небесной. Это же постоянно, что то писать нужно, а вот я нечего позитивного вообще в своих мыслях не вижу, может техника работает но только не у меня.

Все это знакомо.

Повторюсь КПТ, достаточно сильная дисциплина в психологии и она уже много лет помогает людям не только становиться увереннее, но и избавляет людей от панических атак. Прелесть ее в том, что все зависит от вас, не от кармы, судьбы, звезд на небе, а от вас. Работаете вы, медленно, но получаете результат, не работаете, живете, так как жили раньше.

В этой технике вы как бы расшатываете больной зуб, постепенно и по чуть чуть. В начале, это дается очень сложно, но с каждым разом все легче и легче. И вот настает день, когда вы понимаете, что вы теперешний и то кем были раньше это 2 разных человека.

Если у вас остались вопросы, можете написать их в комментариях. Еще будет интересно почитать ваш опыт. Так что пробуйте и делитесь своими успехами.