ГЛАВА ДВЕНАДЦАТАЯ, в которой автор рассказывает, как составление плана помогает подготовить свои мысли к интервью, и предлагает всем вступить на Дорогу беседы вместе с Думающим и Доказывающим Очевидно, что подготовка тела, души и мыслей к беседе очень связаны. Так вот

Глава 13. ПОДХОД № 8: ИЗМЕНЯЙТЕ СВОИ МЫСЛИ, ДЕЙСТВУЯ ИМ ВОПРЕКИ Так я уже отмечал в предыдущей главе, вы подвергаетесь влияниям со стороны окружаюших вас людей, окружающей среды, своего собственного организма, но если вы действительно хотите разобраться в своих

Глава 15. ПОДХОД № 10: НАСИЛЬНО ИЗМЕНЯЙТЕ СВОИ МЫСЛИ И ПОВЕДЕНИЕ Вы можете выражать сильные или приглушенные чувства, высказывать яркие или незначительные мысли, вести себя так, как вам угодно. Вы можете пережить сильную печаль из-за тяжелой потери, а можете ограничиться

Слушайте свои автоматические мысли Умение слышать свои автоматические мысли - первый шаг к обретению контроля над негативными эмоциями. Большая часть вашего внутреннего диалога безвредна. Автоматические мысли, вызывающие болезненные чувства, можно вычислить. Для

Записывайте свои мысли Чтобы понять силу своих автоматических мыслей и роль, которую они играют в вашей эмоциональной жизни, начните вести «Журнал мыслей». Испытав в очередной раз тяжелое чувство, как можно скорее запишите свои переживания со­гласно приведенной ниже

Как выражать свои мысли Не допускайте, чтобы скудная лексика или плохая дикция мешали развитию ваших отношений. Социальные различия основаны отчасти на материальном положении, отчасти - на образовании, но проявляются главным образом в манере говорить. Если ваша речь

Глава 1 Как изменить свои мысли по поводу потери Когда я ехал в Сан-Диего на первую свою рабочую встречу с Луизой, я думал о том, какие вопросы ей задам. Луиза известна своей фразой: «Мысли создают реальность». Как это можно применить в случае потери? Я размышлял о разрыве

Примите ответственность за свои мысли Верите ли вы, что создаете свою реальность, или не верите, нельзя не признать: если все время твердить себе, что вам никогда не добиться желаемого, вы ни за что на свете не преуспеете, едва ли у вас будет подходящий настрой, чтобы

Измените свои мысли Какие иррациональные страхи мешают вам открыто высказываться? (К примеру: «А вдруг он обидится, если я не дам ему попользоваться своей машиной?») Доведите свои страхи до крайности: «А что, если он обидится настолько, что не захочет больше со мной

Глава 2. Сделайте свои мысли всесильными Откройте для себя силу убеждения, веры и молитвы Мы творим свою жизнь своими мыслями – но при одном условии: если эти мысли обладают силой. Чтобы мысль работала, в нее должна быть вложена энергия. Чем же создается эта энергия? Нашей

Глава 2 Сделайте свои мысли всесильными Откройте для себя силу убеждения, веры и молитвы Мы творим свою жизнь своими мыслями – но при одном условии: если эти мысли обладают силой! Чтобы мысль работала, в нее должна быть вложена энергия. Чем же создается эта энергия? Нашей

Глава седьмая Научитесь излагать свои мысли Как стать хорошим оратором Золотые яблоки в серебряных прозрачных сосудах – слово, сказанное прилично. Книга притчей Соломоновых 25:11 И чьи слова пленяли каждый слух… Шекспир Выступление с речью или докладом – это

Эта методика направлена на изучение чувства собственной важности, понимании механизма его формирования. Выслеживание, а точнее анализ выполняется по трем областям:

1. Установки и ожидания
2. Оценка
3. Реакция

Смысл применения этой практики можно описать следующей аналогией: есть какое-то сложное многомерное образование ЧСВ, мы берем и проецируем его на 3 области и изучаем полученную картину. Практика показывает, что ЧСВ, если оно имело место быть, не ограничивается каким-то одним проявлением (внешним или внутренним), но имеет комплексный характер, затрагивающий все 3 области.

Разберем простой пример. В качестве рабочего материала - одно из моих проявлений ЧСВ. Было замечено и отслежено давно, но понять и разобрать его я смог только сейчас, используя данную практику.

Итак, пример. Я оставляю какие-то сообщения на форумах - ответы на чужие сообщения, свои соображения и т.д. Как правило, я считаю их достаточно интересными, полезными и, безусловно, глубокими по содержанию:). Потом я начинаю ждать ответ на свои сообщения. Иногда это выглядело особенно забавно, через каждые 5-10 минут я мог заходить в инет, чтобы проверить, не было ли ответа на мой пост. И чем дольше не было ответа, тем больше меня это напрягало. Испытываемые чувства в те моменты: нервозное ожидание, раздражение, разочарование, иногда даже обида (если на сообщения так и не отвечали).

Естественно, это не были истерики, а так, легкая степень проявленности данных чувств, но, тем не менее, они были. Особенно неприятно было, когда мои сообщения вообще игнорировали. В те моменты обычно появлялись мысли примерно такого содержания: "или я оставил очень умное сообщение, и его просто никто не понял, или какое-то очень глупое, на которое народ вообще решил не отвечать, или просто меня игнорируют".

Разберем эту ситуацию через данную практику.

1. Установки и ожидания

Установки - это обычно несознаваемые и слабоосознаваемые правила, которые у каждого есть в голове. В данном случае несколько моих установок, непосредственно связанных с чувством собственной важности, могли иметь следующее содержание: "обычно я говорю умные мысли", "на мои умные мысли и речи люди должны реагировать", "когда на меня не реагируют, значит, что-то здесь не так". Обратите внимание, все эти убеждения непосредственно затрагивают "Я", т.е. интересующие нас установки так или иначе будут крутиться вокруг "Я", своей личности, своей самооценки, своей самоидентификации и т.д.

Естественно, что все эти соображения относительно моих установок - не более чем гипотеза, которую можно и нужно проверять в других ситуациях. Если перечисленные выше установки присутствуют в разных ситуациях (не ограничивающихся одним лишь примером с форумом), тогда с некоторой степенью уверенности можно предположить их действительное наличие.

Часто установки выражаются в виде ограничений, т.е. "можно вот это и это, а это нельзя", в виде "мне надо", "мне нужно", "я должен" и т.д.

С ожиданием тоже все достаточно очевидно. Разбор данного проявления ЧСВ демонстрирует мое ожидание того, чтобы "меня заметили и обратили на меня внимание". Естественно это тоже относиться к ЧСВ. И ровно также в центре внимания я сам. Синонимом ожидания является желание. Уместно вспомнить здесь известное изречение Будды - "желания порождают страдания", в нашем случае - вышеописанную реакцию.

2. Оценка

"Мои умные сообщения", "меня игнорируют" - это и есть оценка. Оценка может быть явной, а может быть завуалированной, поданной в виде отношения: «мне не нравится происходящее», «я не одобряю его поступок». Это тоже оценка.

И опять в центре внимания я сам: «мои…», «меня…» Еще здесь стоит отметить слишком серьезное отношение к себе. Ну написал и написал - дело-то, но нет, из этого создается целое событие! Я - написал сообщение! :)

3. Реакция

Достаточно очевидный момент, я среагировал на эту ситуацию, она меня зацепила. Если бы мне было "параллельно", отвечают ли на мои сообщения или нет, то, естественно, никакой реакции, связанной с чувством собственной важности, и не было бы.

Если вспомнить про стереотипы, то в данном случае был весьма наглядный и что характерно, стабильно повторяющийся стереотип "меня игнорируют - раздражение, разочарование, обида" (повторяющийся не только в этой, но и других ситуациях). На самом деле, здесь конечно больше, чем один стереотип реагирования, здесь также присутствует несколько стереотипов восприятия: "мои умные сообщения", "меня игнорируют".

Описанный выше анализ - "разложение по полочкам" - и есть способ применения этой практики. Она дает неплохие результаты, однако у нее есть и минусы. Собственно минус один - она довольно громоздкая в плане оперативного реагирования. В режиме реального времени ей не так-то просто воспользоваться. Нужно время, чтобы "пораскинуть мозгами", и нужно умение это делать. Надеюсь, что со вторым у вас все в порядке, с первым же... Это хорошо, когда есть свободная минутка-другая времени и можно проанализировать ЧСВ в соответствии с вышеприведенной схемой. А если нет? Тогда нам поможет следующая практика.